目前初中，身高：167 体重：135 目标：100 重点部位：脸、胳膊、腿
因为 不能用药和节食，隔几天才运动，而且发现越来越胖（运动完听说会壮腿该怎么办）
高人帮助如何正确减肥，例如：每天吃什么啊，吃多少啊，该如何运动啊之类的
求帮助啊，求帮助