夏季不宜做的事:
1.不宜坐木
 俗话说:"冬不坐石,夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病，风湿和关节炎等。
2.不宜多吃冷食
 在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收.同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引发腹痛.
3.不宜夜晚露宿
 盛夏时节,身上的汗腺不断想外分泌汗液,以散发体内的热量.睡着后,机体处于放松状态,抵抗里暂时下降.此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛,腹痛,关节不适,并引起消化不良和腹泻.夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病.
4.不宜缺少午睡
 夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳.加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足.因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益.可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施.
5.电风扇不宜吹得过久
 电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛,头昏,腿酸手软,全身不适,严重者还可能诱发其他疾病.盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉.尤其老年人和儿童更应该注意.
6.空调不宜开得太大
 空调能给人带来舒适的环境.但如果室内外温差太大,人对室内外温度变化难以适应,容易"感冒”。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气浑浊，致使各种疾病原微生物孽生。若人的机体抵抗来力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不宜太大，最好5-8度之间，最大不能超过10度。
7.不宜“快速冷却”
 炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”.但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如果“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
8.渴极不宜急饮
 夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌,气短,出虚汗等现象.渴极了应先喝少量的水,停一会再喝.
9.不宜用饮料代替白开水
 汽水,果汁,可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质.这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能.而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖.因此，夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其是儿童和老人,更应少喝饮料多饮水.
10.不宜戴过深或过浅的太阳镜
 太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如果镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力；如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视力清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

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采用长时间,慢速度,远距离的有氧锻炼方法,也可由快速步行转入慢速跑.跑姿要保持上身稍向前倾,两臂微屈,步幅不宜过大,步伐宜轻松而有弹性,且要用鼻吸口呼的呼吸方法.
慢速跑可使慢肌纤维得到发展,快肌纤维处于静止状态,久而久之,腿部肌纤维逐渐变细,两腿显得修长坚实.

蜂蜜具有优异的保湿滋润效果.
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宵夜绝对是健美身段的致命伤,晚餐过后,关上厨房门，跟食物将拜拜.如无法抑止你的欲望,立即去刷牙,据专家说这样能抑止你的食欲.

科学家的最新瘦身发现,吃发崤的事物,如馒头,三明治等不容易感到饥饿.比吃普通事物至少多坚持1小时以上.这是因为食物在发崤过程中,锭粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了.

女性健身的着重点应放在形体上,因为以平衡操,健美操,仰卧起坐等项目为首选。此外,还应考虑现在的体型,如瘦高者多做投铮,器械操,篮球操等,矮胖者多练练跳远,短跑,单杠,引体向上.至于游泳,跳水,跳绳等,无论哪种体型皆宜.

人活在世不可能事事尽如人意,遇到困难和烦心的事就要自己化解,时刻拥有乐观的心态和快乐的心境.在生活总碰到烦恼事,不妨学说三句话,对自身健康大有好处.第一句话是“算了吧”。第二句话是“不要紧”。第三句话是“会过去的”。

不会游泳不妨碍你来水中健身，想要瘦身，水中变得更为轻松。水中健身包栝很多内容：水中器械，水中搏击，水中塑身，水中拉丁，水中瑜珈，水中有氧操。水中健身被世界各国健身专家公认为最有效，最快捷，最安全的塑身运动，运用水的“魔力”，挥洒之间，雕塑你的曲线和身姿。

习惯锻炼无分好坏，关键是不被它长期控制和左右，不要“从一而终”，最好养成一个不断变化自己原有习惯的习惯。另外，改变锻炼身体的强度和时间。每项运动使用不同肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉。如果第一天做长时间缓慢锻炼，第二天应缩短时间，增加强度。

有研究表明，如果餐前20分钟到40分钟进食一些水果或者果汁，可以防止进餐过多导致肥胖。因为水果和果汁中含有大量的果糖和葡萄糖，可以快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可以让胃部有饱胀感。

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩。血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多的流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

食物太油或太咸，不仅让体内脂肪越积越多，也容易让水分无法排出而使下半身浮肿。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，洗掉多余油分与盐分。少吃锭粉过油的东西，因为锭粉太容易吸油了，像炒面，水煎包，葱油饼等。

每周2到3次去角质与深层清洁面膜，可以避免老废角质，帮助肌肤更好地新陈代谢，保持自然，健康的状态。但去角质与深层清洁面膜不可经常使用，油性和混合性肌肤每周使用1到2次，干性肌肤每周使用1次就足够了。

瘦脸消舯运动：先用力吸气，直至双颊凹陷，维持5秒后，再用力吐气，直至腮帮鼓起。反复数次，直到感到脸部肌肉有发热感为止。

市面上有一种柠檬醋,可以养颜美容.柠檬富含维他命,可减少雀斑,黑斑的发生率,并有部分美白效果.柠檬和醋同样具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕.

游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人筋疲力尽的运动,却能让人摆脱烦恼情绪,身心舒展.选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,在糟糕的心情也可以被化解掉.

以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥.葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一个葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其他餐的热量控制得宜,一段时间后自然瘦下来.

专家教你如何预防眼袋;1.眼睛周围的皮肤极之薄弱,化妆和卸装的时候,动作要轻柔,切忌用力拉扯皮肤.2.配戴隐型眼镜的时候,不要拉下眼皮,如果想方便地戴上镜片,可轻轻拉高上眼皮.3.不要养成擦眼睛,迷眼睛,眨眼睛的坏习惯;阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜.

研究人员发现经过30分钟脚踏车锻炼后,被测试者压力水平下降了25%.上健身房,快走30分钟,或起床时惊醒一些伸展练习都行.

流感会使人发烧,四肢酸疼，喉咙疼痛,头痛,咳嗽,吃止痛药可以缓解上述症状,应喝些热的流体食物,注意休息.有效的止痛药包刮阿司匹林或扑热息痛,但十二岁以下的儿童不能服用阿司匹林.

每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,其作用是将在面部的脏东西清除出去,并且使皮肤做一次紧绷运动,然后涂上护肤品,这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复.

大多数人平均每天要走5000步,如果你没有健身的习惯,那么每天多走5000步,也可以起到健身的效果.一般我们5分钟内可以走500步,你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量.练习时间:50分钟.热量燃烧:300-400卡.

长久做办公室,喝咖啡不如喝绿茶,并在其中加些红枣.对女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用.

当打开一支新的睫毛膏,眼线笔或眼影粉的一刹那,细菌就开始侵入了.如此反复使用这些化妆品,细菌会越聚越多，当它们一旦进入眼睛,会引起感染或更糟的后果.因此,专家建议最多6个月就应该更换一次化妆品,而睫毛膏最好3个月更换一次.

养生的方法,主要是情绪,保持思想清净,不贪欲妄求，这样的话,病即无从可来.此外,对于地位能随遇而安,不羡慕地位高的人,没有妒忌心和高傲心,这样才合于养生之道,现代医学研究表明:在安详的情况下,能使免疫功能增强,代谢旺盛,气血和畅.

汤发吹风要慎重,吹风机吹出的热风温度达100度,会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免总吹风.烫发次数也不宜过多,烫发液对头发的影响较大,次数多了会使头发发丝元气大伤.

每天抹精油,通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红既可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,一个月后就能感觉到身体更加紧实,3个月就会有明显的效果.

摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩.转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果!

多数消费者尤其是减肥者非常关注牛奶的脂肪含量,很多人坚持只喝脱脂牛奶.不过专家指出这是个严重的误区.大多数维生素都是脂容性的.牛奶在脱脂的过程中,去除脂肪的同时,脂溶性维生素也会被除去.主要是维生素A和D,这两种维生素被去除之后,对钙质的吸收就会有影响.

太极拳集舒缓优美的动作,缓和的心态和呼吸技巧于一体.它能够增强你的力量,灵活性,平衡性,协调性,并被认为是关节炎患者最理想的健身方式.你还可以在齐胸的水中进行太极锻炼,阻力的增强可以获得事半功倍的效果.

冬季人们的嘴唇容易发干起皮,因此多喝开水和每周食用两次类似金枪鱼这样含油较多的鱼,会对发干的嘴唇有利.

游泳在水中的时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热,体温调节功能遭到破坏,会出现动脉收缩和小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫,嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。因此专家指出游泳时间应该控制在一个半小时到两个小时为佳。

深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身个器官，各系统充分发挥功能，还可促进肺部血液循环，有利于肺部的残气及其他代谢产物顺利排出。并且深呼吸还能引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。

晚上10点至第而天凌晨两点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，防皱护肤品中的营养成分会得到最好的吸收；饮食方面，多吃一些含胶原质多的食物，比如猪皮，猪脚等肉皮类食品。

将黄瓜,南瓜,胡萝卜,白菜等洗净切片,用盐腌6个小时,再用食醋凉拌.若能长期食用,可减轻面部色素沉积,防治粉刺.

如果睡眠不足而引起了眼袋,可以通过冷敷的方法加以缓解.用保鲜纸包好两三块冰粒,把毛巾对折盖在眼皮上,然后把冰块放在上面.用冷冻茶包或浸过冻牛肉的化妆棉,也有消肿镇静作用.

红豆在所有谷物类中维生素B1含量最高,每100克红豆含450微克维生素B1.维生素B1可以防止糖分在体内堆积而引起的肥胖,另外红豆外皮中的皂角苷有改善身体疲劳和消除浮肿等功效.

瑜珈最简单的呼吸运动可帮你神情自若,哪怕是上班时间也可以做。摆一个舒服的姿势:可以坐着,也可站着,慢慢的深呼吸.呼气时间要比吸气时间长两倍.努力集中精力,只想呼吸过程,甚至可以“听到”空气不只在肺内循环，还在肚子里循环。消除紧张情绪，这样做10分钟左右就够了。

自行车是减肥的工具，根据统计，75千克重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半千克体重，但必须每天持之以恒。

红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，并增加骨骼造血功能及血液中红细胞的含量，使肌肤光滑有弹性。此外，红枣养胃和脾，益气生津，有润心肺，补五脏，治虚损等功效。

白砂糖洗面可以去印，而且面部会比以前更光滑，，洗完脸后用砂糖洗洗，效果更好。用维生素E涂痘印，坚持涂痘，印子会逐渐变淡。

瘦腿秘籍：从市场上购买专用减肥盐，如没有可用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚裸和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能坐在齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

按压大腿后侧可减肥。做法：坐在椅子上，两手放在膝盖上，用力压膝盖，一条腿上抬，坚持7秒种后放下，再换一条腿做同样的动作。

见识了，学习中~~`

一般来讲,人体需要每天8杯的水分,而当开始做运动时,则需要的更多.此外,充分的水分有助于减少饥饿感,可缩减你的摄食欲望.

研究表明,吃些刺激性的食物,如辣椒，生姜,胡椒,可将身体的脂肪燃烧能力提高25%,这种高速的新陈代谢状态能保持3小时以上.

调查表明,以健康为目的的减肥成功率高于其他各项,因为只有健康是我们不能放弃和牺牲的.将注意力集中于减重而不是他人的眼光.

除面部色斑小秘方:鲜西红柿汁与蜂蜜按5:1混合,涂于面部,10分钟后洗净,连用10-15日,皮肤变白红润.

虽然蜂蜜是甜食,但食用适量,方法得当不会发胖,反而能减肥.蜂蜜的糖是果糖和葡萄糖,经过肠胃时可直接吸收,不会造成沉淀.

全麦面包含丰富的维生素B1,蛋白质,纤维素,钾等矿物质,常食用能消除黑眼圈,有助保持精力充沛,皮肤细嫩光滑,眼睛明亮健康.

颈部的细纹会出卖你的年龄.平时应注意颈部的保养,常用滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部,促使颈部肌肤吸收养分.

塑性美腿操:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌.不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉.

肌肤护理应尽早开始,保养比修复容易的多.颈部到胸部,要注意保湿,因这部分是唯一紧贴骨头的皮肤,应特别注意呵护,以防松弛.


生气时人体内脂肪只有2.8%.因此减肥的朋友除少吃高脂食品外,还要少发火,尽量放松,这样减肥才有效.

中医的针灸疗法,通过调节机体的阴阳平衡,疏通经络,改善代谢状况,可以达到减肥的目的.是一种既安全又有效的减肥方法.

菊花含丰富的香精油和菊色素,能有效抑制黑色素产生,并能柔化表皮细胞去除皱纹.可将鲜花捣烂与鸡蛋清拌匀敷面,10分钟后洗净.

壳物类,麦包,椰菜花,水果及豆类等高纤食品有两在功效:一是裹腹,另一是协助食物在肠内蠕动,避免身体吸取部分卡路里.

坚持良好而有规律的生活习惯,睡前少喝水,有空做做眼部按摩,减轻眼皮浮肿,不让眼睛泄露年龄秘密.

整天为收入发愁,工作压力大,你很难集中精力减肥,在减肥计划开始前要先处理好身边事务,影响的东西越少,减肥成功的可能性越大.

脸颊两侧皮肤出现粉刺,表示饮食必须加以节制,多食用帮助身体去毒的食物,像苹果即对身体肠胃自净有很大的功效.

木瓜有独特的蛋白质解哮素,可清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚.

芭蕾舞演员常做动作:一条退向前抬至90度,脚背蹦直,再慢慢往体侧移动,每条腿做20遍.坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态.

研究发现,如食物又汤又辣,你会吃的较少.而且你会自动得吃得比较慢,并且会喝大量水.减肥时不妨在食物中加些红辣椒和热调味料.

每周进行三次以上的锻炼,参加舞蹈学习班或是进行有氧运动,可使皮肤看上去更光滑,柔韧且富有弹性,而且这种效果也会更持久.