今天的50分钟，负重10公斤俯卧撑【引体向上吧】

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新买的俯卧撑支架，比徒手难度大，压得比较低，前20分钟每2分钟一组（做30秒休息一分半）每组10个，30分时5组每组8个,40分钟时5组每组6个，50分钟时5组每组5个。做之前8分钟腹肌，之后50个仰卧起坐。为什么俯卧撑没有感觉酸痛，只是没力了？

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来自Android客户端1楼2013-04-19 23:41回复

你那双杠臂曲伸可不是白练的。怎么会有酸痛感。

IP属地:湖北

来自手机贴吧2楼2013-04-19 23:46

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再做个几次就会酸痛了现在是爆发期

IP属地:广东

3楼2013-04-19 23:47

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首先做时间长短就不能考虑个数，这个很难做到准确的。
总是用一种动作，当然不能完全刺激胸大肌。
做俯卧撑前的8分钟腹肌训练会导致糖原提前消耗，对后面训练不利。
最后50个仰卧起坐造成你力气消耗待尽。
而本来充血的胸大肌和手臂，也因仰卧起坐，造成充血时间不够长

IP属地:上海

来自手机贴吧4楼2013-04-19 23:51

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