好吧，猜猜楼下的禽兽们会回复啥。

之前是右脚掌有点扭伤的感觉，所以买了个束缚的套着，看来还得加个膝盖的了。
沿着江边跑一个来回，刚刚地图看了，来回6公里，来回都是20分钟。不过慢跑，也就不太追求速度啦，慢慢提就是了。

膝盖中了一箭

没听说过慢跑还伤了膝盖的，什么站桩，马步，负重深蹲，冬天装火炉穿个裤衩就去跑步，这些就有人说伤膝盖。

居然不丧失！不幸福！肯定是司徒家床板太硬了！下次换姿势！

首先跑步前的准备活动，其次跑步的姿势，再次穿的鞋是否有问题，合理的慢跑是不会损伤膝盖的。当然，如果你体重太大的话，那另当别论。
只要晚上没有应酬，我基本坚持在各地的健身房完成5~8Km的跑步（跑步机在14~16的档位），然后1小时的力量。

慢跑需要找对姿势才能减少对膝盖的损伤，很多人肩膀一高一低，还有如果腿受过伤，比如以前扭伤，跑步时就容易两腿受力不均，我就是以前扭伤脚踝，只要连续跑十天以上膝盖就疼。

难道我眼花了吗，6公里20分钟跑完？我的小命都没了…