有利于长高的体育训练方法有多种，下面 介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾 哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教 练为他设计的一套训练方法.此法使停止长 高已两3年的艾哈迈托夫，在17-20岁的3 年中长高21厘米.慢跑--5～7分钟.柔韧和 放松练习--劈腿，摆动，抖动18～20分钟. 单杠悬垂--尽量放松身体，两组不带负荷 ，每组20秒钟；一组带5～10公斤重负荷 物系在脚上）.头朝下悬垂（双脚用皮带 固定）--两组不带负荷，每组15秒；一组 带5～10公斤负荷.跳，双手摸高（树枝、 篮板、天花板等）.双腿跳、左腿跳、右腿 跳各两组，每组10次.每组间歇5-8秒，换 腿时间歇4～5分钟.要全力起跳，尽量跳高 些.登20～30米高的小山，尽量加快速度 ，然后疾步跑下.重复3～4次.请同伴帮助 ，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿 ，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干 2～3次，每次15～20秒。
