健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，尤其是孕期因为激素的改变，导致胃消化功能减弱，更要注意养脾，从面避免或减轻身体出现的不适。而黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力，也就是健脾首选的食物，现代营养学已经发现：黄色食物可以健脾、增强胃肠功能、恢复精力、补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状，黄色食物对消化系统很有疗效。同时，也对记忆力衰退有所帮助。

孕期的一日三餐中经常搭配吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，减少孕期胃部不适症状，缓解恶心、呕吐，胃肠道蠕动功能弱等症状，利于代谢功能的增强，增强抵抗力，为妈妈和宝宝保驾护航。
推荐的食物有：
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。
南瓜
南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。
红薯
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
马铃薯
马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
生活中黄色食物品种很多，其中维生素A、D的含量均比较丰富，维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。还可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。