中考体育：
切记，在测试前一周千万不要洗澡，那样会放松肌肉，使成绩下降。在测试前少喝或不喝红牛之类的东西，没有用，没有平时的训练成绩喝再多也没有用，我比了四届市运会都没有喝。建议跑前二十分钟吃几块巧克力（推荐士力架）对于跑鞋不要轻信阿迪达斯 耐克店里的标牌有短跑长跑之分，一般店里卖的鞋都是大众健身的而专业的跑鞋都是钉子鞋，每双的价格都是同款鞋的3到4倍。推荐多威，性能不解释问老卢。测一千和八百时出第一个弯时速度一定要加上去，不然后面会很惨，能力强的自己跑，差一点的跟着能力强的跑，最后一百米就冲刺吧，一定要冲过终点。热身很重要，一定要充分，不然会受伤轻则抽筋重则韧带撕裂。
(彩虹) ★考前要动机得当★(彩虹)
体育生能否顺利进入临考状态，其运动动机起着重要作用。有些体育生考前动机水平太低，对加试缺乏必胜的信心，因而阻碍了自身实力的正常发挥；也有些体育生动机水平过高，希望超过自己实际的运动水平，结果欲速则不达。考前教练要帮助体育生科学地分析自己和对手的实力，确定切实可行的学习目标和任务。只有这样，体育生才能在体育加试中正常甚至超常发挥自身水平，创造优异运动成绩。
(彩虹) ★情绪稳定，创造好状态★(彩虹)
急躁常常与失败紧密联系在一起。体育生肩负着体育加试和文化考试的双重压力，考前出现适度的情绪波动是正常的，但过分的急躁情绪，却是有百害而无一利。它不仅直接影响考生的训练和学习，而且会损伤自信心。为防止急躁情绪的出现，训练中教练员要不断提高体育生的心理活动水平，增强应变能力、适应能力和心理调控能力，利用自我转化、合理发泄、自我安慰、情绪调节等方法，消除不良情绪的干扰，培养坚定必胜的信念，将注意力集中到训练和学习中去就会减少急躁情绪的干扰。（平时测试中成绩不理想不要急，慢慢来，找到正确的方法，不管怎样，有付出总会有收获）
(彩虹) ★运动适度，避免受伤★(彩虹)
凡事皆有度，过而不及。人的生理机能是有一定承受限度的，运动量与强度并非越大越好。临近加试，有些体育生因急于提高自己的运动成绩，盲目加大运动量与强度，这样做不仅不利于体育生加试时创造佳绩，而且会造成身心疲劳，适得其反。严重者，有可能因疲劳过度而出现伤害事故。强度是训练的关键，运动量与强度的控制要科学合理，突出实战性、实效性，才能收到更好的训练效果。友情提示:建议快体考前一定不要打打闹闹还有一些剧烈的运动，例如:篮球、足球等，不要因为一时的开心而导致不能体考而终身遗憾，那么也许你可以重来一年，但是那又何必呢？你还想受一遍高三之苦么？高考完后你要玩多长时间都没人管你，因此还是不要剧烈运动
★痴迷太空步提示:教练说得话一定要听，他说的是对我们有益的而没有害处，不能因为自己的性格去和教练唱反调，他说的都是有道理的，毕竟大多数教练曾经也是体育，只有教练最懂体育生，他是过来人，所以好好的跟着教练，听教练的话。
(彩虹) ★文化体育并重，方能丰收★(彩虹)
由于体育加试先于文化课考试，体育生考前大多会出现重体轻文的现象。但体育生最终能否如愿以偿，文化课同样起着至关重要的作用。有许多体育生尽管体育成绩很出色，但终因文化课成绩未上线而追悔莫及。（学校就是，体育基本过线，然而每年只有那么几个录入较好大学，原因就是文化没上线，因此要注重文化，学一点是一点）绝不能让训练占用体育生的文化课学习时间，离开训练场后，全身心地投入到学习中去，以保证顺利通过体育加试。
切记，在测试前一周千万不要洗澡，那样会放松肌肉，使成绩下降。在测试前少喝或不喝红牛之类的东西，没有用，没有平时的训练成绩喝再多也没有用，我比了四届市运会都没有喝。建议跑前二十分钟吃几块巧克力（推荐士力架）对于跑鞋不要轻信阿迪达斯 耐克店里的标牌有短跑长跑之分，一般店里卖的鞋都是大众健身的而专业的跑鞋都是钉子鞋，每双的价格都是同款鞋的3到4倍。推荐多威，性能不解释问老卢。测一千和八百时出第一个弯时速度一定要加上去，不然后面会很惨，能力强的自己跑，差一点的跟着能力强的跑，最后一百米就冲刺吧，一定要冲过终点。热身很重要，一定要充分，不然会受伤轻则抽筋重则韧带撕裂。
(彩虹) ★考前要动机得当★(彩虹)
体育生能否顺利进入临考状态，其运动动机起着重要作用。有些体育生考前动机水平太低，对加试缺乏必胜的信心，因而阻碍了自身实力的正常发挥；也有些体育生动机水平过高，希望超过自己实际的运动水平，结果欲速则不达。考前教练要帮助体育生科学地分析自己和对手的实力，确定切实可行的学习目标和任务。只有这样，体育生才能在体育加试中正常甚至超常发挥自身水平，创造优异运动成绩。
(彩虹) ★情绪稳定，创造好状态★(彩虹)
急躁常常与失败紧密联系在一起。体育生肩负着体育加试和文化考试的双重压力，考前出现适度的情绪波动是正常的，但过分的急躁情绪，却是有百害而无一利。它不仅直接影响考生的训练和学习，而且会损伤自信心。为防止急躁情绪的出现，训练中教练员要不断提高体育生的心理活动水平，增强应变能力、适应能力和心理调控能力，利用自我转化、合理发泄、自我安慰、情绪调节等方法，消除不良情绪的干扰，培养坚定必胜的信念，将注意力集中到训练和学习中去就会减少急躁情绪的干扰。（平时测试中成绩不理想不要急，慢慢来，找到正确的方法，不管怎样，有付出总会有收获）
(彩虹) ★运动适度，避免受伤★(彩虹)
凡事皆有度，过而不及。人的生理机能是有一定承受限度的，运动量与强度并非越大越好。临近加试，有些体育生因急于提高自己的运动成绩，盲目加大运动量与强度，这样做不仅不利于体育生加试时创造佳绩，而且会造成身心疲劳，适得其反。严重者，有可能因疲劳过度而出现伤害事故。强度是训练的关键，运动量与强度的控制要科学合理，突出实战性、实效性，才能收到更好的训练效果。友情提示:建议快体考前一定不要打打闹闹还有一些剧烈的运动，例如:篮球、足球等，不要因为一时的开心而导致不能体考而终身遗憾，那么也许你可以重来一年，但是那又何必呢？你还想受一遍高三之苦么？高考完后你要玩多长时间都没人管你，因此还是不要剧烈运动
★痴迷太空步提示:教练说得话一定要听，他说的是对我们有益的而没有害处，不能因为自己的性格去和教练唱反调，他说的都是有道理的，毕竟大多数教练曾经也是体育，只有教练最懂体育生，他是过来人，所以好好的跟着教练，听教练的话。
(彩虹) ★文化体育并重，方能丰收★(彩虹)
由于体育加试先于文化课考试，体育生考前大多会出现重体轻文的现象。但体育生最终能否如愿以偿，文化课同样起着至关重要的作用。有许多体育生尽管体育成绩很出色，但终因文化课成绩未上线而追悔莫及。（学校就是，体育基本过线，然而每年只有那么几个录入较好大学，原因就是文化没上线，因此要注重文化，学一点是一点）绝不能让训练占用体育生的文化课学习时间，离开训练场后，全身心地投入到学习中去，以保证顺利通过体育加试。
