ID：lemon_sweety98
昵称：闹闹
身高：158cm
体重：49.9kg
目标体重：45kg以下

欢迎有身高体重差不多的姐妹们跟，但是闹闹本身意志力比较薄弱，所以没什么毅力容易放弃的姐妹就别跟了哈。准备收5-10人，第一阶段断食3天以后再建表。欢迎大家来跟贴^ ^

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果，但如果配合中药减肥秘方“龙荷山茶”，则效果更佳。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。

第一阶段：
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

第二阶段：
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

说明：
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

没有人哪＞ ＜

闹闹从小到大都不胖，算是匀称吧，但是小腿一直都不细！我减肥的目的就是为了瘦小腿。以前在学校里因为有运动，所以还好，一直保持在92-94斤。
闹闹暑假就要飞到大洋彼岸的国度上学了，所以春节过后的下半学期休了学，在家上上口语课。在家就轻松了，闹闹又是夜猫子，一到夜里边上网看电影边吃宵夜，这是我发胖的主要原因= = 前几天去上数学课，老师都说我脸圆了一圈。5月一号是个好开头，既然下定决心就一定要瘦到自己满意的体重！决不半途而废！

闹闹减肥不是为了别人，不为暗恋的男孩子，不为找男朋友。就为了自己好看自己喜欢。谁不想要穿漂亮衣服啊，没有好身材再漂亮的衣服穿身上都不！好！看！胖子没前途，为了自己也要瘦！瘦！瘦！

没有人吗真的没有人吗 TT，没有人闹闹自己顶