星期一偶然跟教练说起有几次被人三角绞是颈椎不适的问题.除却对方的发力问题,他给出个预防的建议.酸痛的那几节颈椎大约跟肩顶水平面.那么就做52秒开始的俯姿正向颈桥.一开始可以用手撑着地面辅助.鼻子与额头贴地,然后往前拱,这是文字版的.
Neck bridge workout 颈桥
视频来自：优酷
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