①最好控制在30分钟内，否则会不舒服且会搅乱生物时钟影响晚上入睡。②不要在空调出风口风或迎风处午睡，易受凉。③不宜随意坐着或趴在桌上睡，会减少头部供血，醒后易头昏眼花、乏力或手脚发麻。④午睡前不要吃过饱或马上入睡，易引起大脑供血不足。