1.节食不要一下子很凶，否则会吃的更多，反弹很厉害。应该慢慢进食，逐渐减少，多吃水果蔬菜。

2.不要妄想吃的少就可以瘦了，会瘦但是你的嘎嘎会很松弛，注定逃不脱运动，要30分钟以上才能消耗真正的皮下脂肪。最佳的是下午4点钟。

3，晚上7点以后不能进食，水少喝，以免水肿。11点钟应该就寝，消耗脂肪就靠这个时候快速了。黑夜颠倒容易发胖。（我回家每天一顿都胖了，主要是熬夜的原因）

4.每天晚上幻想自己会瘦，会美，捶捶大腿捏捏肚子上的嘎嘎，就会有动力。把腿倒立，以防止静脉曲张，还可以塑腿。

5.有些时候你还是吃的不多，你就是零食一大堆，以后不要买来堆起，要买就买水果，最好是苹果。香蕉热量高，一天一根就可以了，最好早上吃，再喝温水，可以促进你排便排毒。为啥子有人说香蕉不是排便的？主要是他没有喝温水的原因。

吧主 是否可以给人家加精啊
多么亲民的帖子啊 我不定时更新哦

6.减肥期间也不要让营养流失，多补充牛奶，蛋白质（鱼，鸡蛋），健康的瘦下来。

今天吃饭一直都在提醒自己好饱，吃不到那么多，偷偷的把老板给我盛的饭倒在作料碗碗里。 （其实不是很饱的）

老子有个毛病，就是喜欢买东西推起不吃

昨天去跑了几圈，然后晚上做了一些腿部运动。今天腿好酸，这意味着我要瘦

为了增肥我决定熬夜到天明