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跑步快两个月了 晒晒我的战绩！

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一个多月前算是正式开跑 每次5KM 从第一次开跑的30分钟 到现在的22分34 觉得现在是极限了··不知如何提升 我觉得我的进步还是很大的有木有

我的目标是跑到20分钟 不知何时能实现！ 顺便求教大神如何训练！！！
IP属地:北京1楼2013-05-02 22:07回复
    IP属地:北京2楼2013-05-02 23:43
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      比我快多了，不必刻意去提升
      来自Android客户端3楼2013-05-02 23:58
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        图片来自: hauerlee的百度相册
        才跑2个月成绩已经很好了
        IP属地:福建通过百度相册上传4楼2013-05-03 00:09
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          比我快多了，我最快是29分多。
          5楼2013-05-03 00:10
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            厉害，我测了一次是24分多
            IP属地:安徽来自Android客户端6楼2013-05-03 01:05
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              一个月就提高这么多很厉害啊！
              IP属地:河南来自iPhone客户端7楼2013-05-03 06:21
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                贵在坚持 只要每天1个5KM 每次感觉身体实在受不了了 就一直想着要突破突破 不用一个月都20分钟了
                8楼2013-05-03 07:49
                收起回复
                  和我很像啊！不用怀疑肯定可以突破20分，再跑两个月就可以突破！一个星期一次400米间歇跑8-12组，再多跑跑8-10公里提高耐力，5000米成绩会进步很快！我跑了四个月了，现在5000米20分，半马21.2公里98分钟！
                  来自手机贴吧9楼2013-05-03 10:45
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                    10楼2013-05-03 10:52
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                      厉害哦。不过要注意别受伤了。坚持才是硬道理哦
                      IP属地:四川11楼2013-05-03 11:12
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                        什么软件，求指教
                        来自手机贴吧12楼2013-05-03 11:58
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                          我还以为是晒身材的～好失望的说～～～～～～啊擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦吧
                          IP属地:甘肃来自手机贴吧13楼2013-05-03 12:06
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                            有没有感觉身体好了许多？精神了不少？
                            14楼2013-05-03 13:25
                            收起回复
                              IP属地:江苏15楼2013-05-03 18:18
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