业余乒乓球爱好者提高乒乓球水平，一是提高身体能力，即身体的反应速度和力量。这方面本人觉得一是进行力量训练，如俯卧撑等。另一方面可以通过如大雁动功等气功锻炼，提高反应速度。
另一个重要方面是掌握乒乓球的技术要领。很多业余爱好者不善于琢磨，不善于学习新技术，所以同样的失球问题总是发生，水平总不能提高。
乒乓球技术主要体现在接发球，相持环节。特别是直拍打法前三板很重要，接发球就更关键。
直拍反胶击球的规律是：击球时撞击力大，则球的弧线低、落点远，摩擦力大则球的弧线高，落点近。另外拍子的运行轨迹与球的运行轨迹一致。拍子轨迹高、近（向前的运行距离短),则球的轨迹也高进、近。同样拍子轨迹低、远，则球的轨迹也低、远。
掌握了以上规律，也就有了应对各种来球的接法。对于左半台的下旋短球可以用摆短、挑打或台内拧（球拍反面触球）的技术应对。对左右旋向的下旋短球拍型应有相应变化，对左旋球接时拍面要左倾，相反则右倾。针对球的旋转强度，拍子的撞击力、摩擦力也要做相应的调整。
对于左半台的下旋长球，可以用拧、拉的技术应对，拧的时候主要用腕力，减少向前的臂力，防止球出对方球台底线。拉的时候主要用摩擦，减少撞击力，防止球出对方球台底线。
对上旋球有拉前冲，直接攻，挑打等技术。对弧线低，又不出台的上旋球，挑打直线效果较好。
对付长胶，要掌握其相反性，其击球动作与球的旋向与反胶相反，不掌握这种规律，就无法应对。
直拍接弧圈球，右半台的弧圈球用盖的接法，要点是保持肘腕关节不动。接左半台弧圈球用切的方法，要点是左前方向切球。
如接球时球出对方底线，或球不过网，就要及时调整击球动作和摩擦力，使球落在对方半台。不过网要提高拍子的运行高度或增加摩擦。出底线拍子运行轨迹“山形”(抛物线顶部)要尖，山脚要拢。要加大摩擦。
对右半台的右旋球，直接攻球由于不能化解旋转，很容易从对方右边线出台，对这种球可以用正手拧（球拍正面触球。