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想要拥有完美身材，粗壮的小腿当然不能放过。但是，不用按摩，不用运动，又如何才能拥有一双紧致优雅的小腿呢？--北京伊美康美腿专家推荐

肉毒素瘦小腿
采用注射肉毒素的方法瘦小腿适合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。采用此方法瘦肌肉过多的小腿效果还是很明显的，不过最大的缺点是容易反弹，也就是过一段时间（一般半年左右）肌肉又恢复了，还得再次注射。

射频消溶瘦小腿
射频消溶美国核心技术，流行于欧美、日韩，是国际上目前最先进的瘦小腿方法，安全微创，不损伤神经血管，减肌同时收紧肌肤。对脂肪薄、肌肉肥厚的小腿有明显的作用，可以作为首选的治疗方法。

韩式微创瘦小腿
国内运用较多的术式，以手术切断腓肠肌的神经，使其不得支配肌肉而萎缩，具有创伤小、效果好、恢复快和永久性强的特点。适合小腿肌肉发达的人。是目前瘦小腿手术的主流方法。堪称中国最美腿模所选择的美腿术就是韩式微创瘦小腿。

溶脂瘦小腿方法
溶脂瘦小腿，效果明显，安全无副作用，一劳永逸轻易获得美丽小腿，手术需借助医生娴熟的技术才能让小腿瘦下来的同时，保持双腿光滑平整，避免形成凹凸不平的术后反应。此方法更适用于腿部脂肪堆积明显者。

瘦腿方法1：要走不要站
即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

瘦腿方法2：要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。

瘦腿方法3：要平不要斜
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：
　　长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。

谢谢楼主

@xy4272756

瘦腿方法4：要睡不要熬
　　睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

瘦腿方法5：要板不要软
　　寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。