中午：夹着俯卧撑15+10个，不夹10+10个，肱二头肌20+10次，三角肌正15+10次，平10+10次，背壳肌15+10次 晚上，引体向上6+5+3次（晚自习），硬拉20+10次，两头翘20+10次，躺着摸脚跟30+20次，下蹲50次。 最后是放松+拉+洗澡了 差不多了，每天坚持~_~ 耶
风一样的睿锋吧 关注：4贴子：43
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