吃牛肉和牛奶增加营养和钙，跑步运动促进钙吸收，调整心态，积极向上，不要装深沉，表现的青春活力些，每天自己一个人或者和闺蜜互相揉揉胸部，谈谈自己不足和不知的东西，可以谈朋友，确认自己的底线，要守住自己的底线，和父母多谈心，少吃零食，少吃药，对于广告正面看待，不要急于求成，少玩电脑，多去旅游。