【图片】职业健身计划方案【健美吧】

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国际惯例

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来自Android客户端1楼2013-05-06 09:17回复

几种最常见的训练计划训练方案，现在绝大多数职业选手的训练计划都使用它们或由它们修改而成。

来自Android客户端2楼2013-05-06 09:17

来自Android客户端4楼2013-05-06 09:19

2。两天一循环，第一天上午胸背，下午小腿，第二天上午肩臂，下午大腿。七十年代多使用类似计划，如阿诺、哥伦布、赞恩和肯沃勒。

来自Android客户端5楼2013-05-06 09:22

3。三天一循环，第一天胸、肩、三头肌，第二天大腿，第三天背、肱二头肌、小腿。罗尼曾用过这个计划，此外还有李哈尼、理查格斯派里和惠勒。

来自Android客户端6楼2013-05-06 09:24

哇。

来自iPhone客户端7楼2013-05-06 09:27

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4。三天一循环，第一天胸、背，第二天大腿，第三天肩、臂、小腿。80年代较为流行，如莱夫隆、李拉布拉达和肖恩雷、冈特都用过。

来自Android客户端8楼2013-05-06 09:27

6。五天一循环，第一天胸、二头肌，第二天股四头肌，第三天背，第四天肩、三头肌，第五天股二头肌和小腿。使用过的人有舍其奥奥利伐、汤姆普拉兹和德克斯塔杰克逊。

来自Android客户端11楼2013-05-06 09:31

　7。六天一循环，第一天胸，第二天股四头肌，第三天背，第四天肩，第五天股二头肌和小腿，第六天胳膊。使用过的人有李普瑞斯特和萨米尔班诺特。

来自Android客户端12楼2013-05-06 09:33

这个厉害了

来自Android客户端13楼2013-05-06 09:33

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8。六天一循环，第一天胸、二头肌，第二天股四头肌，第三天背，第四天股二头肌、小腿，第五天肩、三头肌，第六天股四头肌。使用过的人有特罗伊阿尔维斯、丹尼斯詹姆斯和维克多理查兹。

来自Android客户端14楼2013-05-06 09:35

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