本人今年21，身高183cm，体重132kg.现在有脂肪肝，现在想减肥，但是没有什么好办法，希望群里面的好人帮帮我，我是励志减肥，昨天吃了一天的苹果，今天只喝酸奶，我想请教你们还有别的什么减肥办法不，不喝减肥药的那种。