爵士舞魔鬼守则第一条：年龄不是问题
很多新人在刚接触舞蹈，或者还没有接触舞蹈时，最常说的一句话就是：我今年XX岁了，以前也没有学过，现在才接触，会不会太晚了啊？
魔鬼来临：
谁告诉你学跳爵士舞是要求年龄限制的？谁规定的？出来一个我打他一家！爵士舞这种东西本来就是一种相对通俗移动、门槛极低的现代流行舞蹈，某种程度上来说是个横空出世的东西，没有父母，有没明确的师承流派，也没有诸多繁琐的制度。
而且由于爵士舞的风格众多，所有学习者都可以根据自己的实际情况去选择适合自己的舞蹈风格，同时，也没有，或者说从来就没有什么年龄限制？
4-10岁的小朋友？ 看过Nika身边的那两个小家伙么？
10-20岁的少年？ 看过动感地带青少年组么？
20-30岁的同学？ 想得到卡卡老师我自己都马上30了么？
30-40岁的大叔、阿姨？ 你知道麦当娜今年几岁吗？
50岁以上的阿婆们？ 你听说过武英组合么？
任何人，任何时候都不算晚，永远不要觉得年龄是个问题，因为它从来就不是
或许有同学要说，那体能的好坏总是个问题吧？
错！体能、体质是可以锻炼出来的，无非是早晚的问题，跳舞，特别是爵士舞，跟年龄没有半毛钱的关系！

这里是Nika的两位小朋友的视频，你觉得他们两个学习了几年？难道一生下来就先被妈妈送去舞蹈学校？（骚年，睡醒了没有？）

爵士舞魔鬼守则第二条：肥胖不是问题
我在这几年的教学过程中经常碰到这样的问题：老师我太胖了，跳不了舞啊？
谁说胖人不能跳舞的？谁规定的？出来一个我打他一家！胖，是因为自身的营养吸收与消耗的问题，说白了，30%和先天的遗传有关系，70%和后天的生活方式有关系，这跟跳舞半毛钱关系都没有！
当然，身材好的人跳舞确实比较好看，难道胖人就要注定不好看么？
（骚年，睡醒了没有？）
附上外国的一个大胖子的舞蹈视频
即便是有点胖的同学们，是不是找到了自信呢？
舞蹈好坏看的是舞者的力量爆发与肢体控制，还有非常重要的就是乐感，说的直白一点，只要你的舞跳的标准，不关你是什么身材，都一样好看！在这一点上，度娘和小月月是平起平坐的！
觉得自己胖了，就要去减肥，跳舞是最好的选择，但是一定要记得坚持。坚持跳舞，坚持减肥，等到你能够潇洒自如的跳好几支舞出来的时候，我想恐怕身材问题早就不那么重要了

爵士舞魔鬼守则第四条：性别也不是问题
看上去好像是废话对不对？本来就是男孩子女孩子都有学爵士舞的啊，这个问题干嘛还要单一拿来说啊？
我指的不是你身份证上的性别，而是你心理之中的性别，或者说是舞台上的性别，或者说是给自己的性别定位
男人刚强，女人柔弱，男人英武，女人妩媚，这似乎是千百年来人们心中对于两性的社会地位以及一切外在表现的定位
那么要是一个女孩子偏偏非常男孩气（壮哉我大春哥）或者是一个男孩子缺乏冲劲，怎么办呢？难道就不要去想舞蹈的事情了么？
总之，女孩子如果是假小子类型的，那不如干脆就选择几首中性歌曲，跳帅气的舞
男孩子如果有点阳刚气不足，不如干脆就走妖男路线
舞者是没有性别的，是音乐和舞蹈赋予了他们性别

爵士舞魔鬼守则第六条：别把自学想得太美好
最近一直有朋友们问我能不能自学，应该怎么自学，还有自学应该注意什么......
第一个反应呢，就是大家都蛮喜欢爵士舞的，欢迎来到爵士舞的世界
不过，自学这个问题，怎么说呢？
总之不是好消息
就是“别把自学想得太美好”
是的，爵士舞当然可以自学，这年头，不能自学的东西基本上还没有几件，所以，从理论上来说，一切都是可以自学的，那些有意自学的同学们，加油！
你可以自学，正好现在网上各行各业所谓的教程大多都是一抓一大把，甚至可以说是丰富至极，想学什么都可以，就算是你是一个大男人想学4-6个月的孕妇瑜伽都可以，但问题是，你觉得你能学到什么程度，说的直白一点，除了基础，还有什么？
自学，由于没有专门的老师在一旁指导，大多数都可以学到一些基础的动作、组合，还有一些舞蹈，但是这要靠你自己，“分解教程”这四个字基本上是全世界舞蹈界的核心思想，平外无故往外放的能有几个，再说了，真正的专业的东西，又岂是三言两语可以说清楚的？
还有最大的一个问题，坚持
没有人教，没有人指导，就算找了个人，你看不到他，他看不到你，仅仅依靠网上聊天的只言片语，而且没有人陪着自己一起，你也不知道自己究竟做到什么程度了，是好，是坏？没有参照，也不知道究竟应该练多久，只是一味的摸索练习，你能保持每天多长时间？而且都是在什么时间？运动量够？
当然，我不是让有意学习爵士舞的大家放弃，正相反，应该是分阶段的学习
爵士舞的自学应该主要侧重在基本功，就是胸部四位、转胸、胯部四位、转胯、正Wave、侧Wave、摸腿、提臀、小跳、交叉步以及一系列基本步法，而且要不断加强体能训练，提高自己的力量，反应和控制能力
如果上面的都差不多做到了，就尝试学一两支简单点的舞蹈，再试着去摸一支相对难一点的舞蹈，找出自己的问题，自学的话，差不多也就是这样
虽然最早中国街舞圈子里的那帮人大多也是自学，但是这么多年过去，他们也大多经过深造、进修步入正轨了
专业的事情，还是要让专业的人来做
所以，等你差不多了解爵士舞是怎么回事了，就擦亮眼睛，找一个好的机构，跟一个好的老师学习吧，赶着驴车上高速是一件很荒谬的事情
所以，那些告诉你所谓靠着自学混的多牛X多牛X的，大多是吹而已，沈阳有那么一个所谓跳街舞的，已经成为这个圈子里的笑柄了，具体的名字就不说了，防止别人说我人身攻击

内容比较长，分两次来发
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爵士舞魔鬼守则第七条：爵士舞又不是搞健身，俯卧撑什么的不用吧
对于这种观点，我只能说，骚年啊，你只看到了爵士舞的皮毛
我想问一个问题，你所认为的爵士舞是什么？
答案应该是：“舞者伴随着音乐做出各种看似随意但又有着极强感染力与表现美感的舞蹈动作组合”
重点就是“随意”、“感染力”、“美感”，我个人认为这就是爵士舞的某些精髓了
“随意”就是说动作不能过于刻意而为之，像机械舞、Breaking，大部分都是刻意的动作，为了表现出难度、技巧、还有“人类怎么可能做出这样的动作”之类的感觉，他们的韵味就存在于这些“不可能”之中。而爵士舞则是要随意，看起来似乎轻松平常，一般很少见到所谓的“高难度动作”，特别是伴随着音乐的时候，就更像是在用身体去唱歌，有时候可能只是一举手、一投足，一个定位、一次拉伸、几个简单的Pose，就能够让你体会到一种浑然天成的美感
代表就是诸多日韩少女组合的舞蹈编排思路，给大家分享一个

在这一类舞蹈中，你几乎看不到什么难度，当然初学者能不能做出那种韵味另当别论
其实欧美的爵士舞之中也不乏这样的舞蹈编排思路

怎么样？是不是很轻松，很随意的感觉？
“感染力”这一条很好理解，动作标准化，身体关节打开，动作要大气，一些拖音、旋律的绕音、变速都要很好的配合起来，如果舞者的动作配合起音乐来，就更别有一番滋味

现在你知道什么是爵士舞了，那么接着听我的第二个问题：“怎么样才能跳出最好状态的爵士舞呢？”
专业的爵士舞表现所必须具备的几个方面，或者说要素
1，力量爆点
2，动作的幅度
3，肢体控制（或者说动作的标准度）
4，细节控制（定控制或者动控制）
5，契合的节奏感及韵律感
6，舞者本身的气场
7，卖相（或者说外观、打扮等等，用英文来说Outlook这个词感觉还蛮贴切的）
我们现在来逐一谈起
1，力量爆点
这个要素需要舞者有很好的体力做基础，很简单，你没有足够的体力和力量，你拿什么去爆？爆多大？爆的出来？
需要注意的一点事，体力和力量有一点的关系，但是不是完全的对应，用最简单的话来说就是力量指的是你能跳多High，多狂野，而体力指的是你能保持这种够High，够狂野多久
所以说，没有一个很好的体力作支持，你根本无法长期维持在一个高兴奋状态（这个时候人类的反应是最快的），没有足够的力量，即使你自己很high，跳出来的舞也是软绵绵的，从头到尾也只有你一个人在High而已，别人是High不起来的
如果两项全无.......骚年啊，啥也别扯了，早点洗洗睡了吧
2，动作的幅度
我看过不少爱好者、学员、还有一些所谓的三流的教练跳舞，感觉怪怪的，你要说挑错了吧，其实没有，动作都对，你要说跳的是对的吧，有总觉得缺了点什么，很多时候，就是动作的幅度不对，不够大，或者说身体就没打开，最典型的感觉，就是动作很小气，感觉没有完全用力，用很多人的话来说就是“我觉得已经很用力了啊，为什么还是觉得没力呢？”结果无非两个：力量的控制不够或者就是动作的幅度不够，往上面翻两页，在第一条中我附带的Nika的小朋友的视频，动作幅度其实就蛮大的
比如说一个将手臂举平的动作，完全的水平或是往下1cm，可能只是简单的1cm，表现出来的感觉就会完全不同，很多时候，我们的同学们在学舞的时候，差的就是这么1cm

3，肢体的控制
很多人（真的很多人）在跳舞的时候严格意义上来说根本就不是在跳舞，应该说是在比划舞蹈可能更贴切一点，动作不标准，没有用上足够的力量来做动作，结果该做到的没有做到，不该动的时候身体在乱晃，现在学舞蹈的同学们几乎70%的问题都是出在这里

好了，进行下一话题
5，契合的节奏感及韵律感
6，舞者本身的气场
7，卖相
这三个问题比较好说，节奏感的问题参见我前面的魔鬼守则第五条就可以了
舞者的气场一方面要靠多跳、多演出，最好能试着去教一下别人，哪怕是你的家人，目的是培养自己的气场
至于卖相，你还是自己看着办吧，我又不是卖衣服的，我们这个圈子里那个卖衣服的早就让人骂死了
其实说到底也不过五样东西：
1，下装（长裤或短裤）
2，鞋子
3，上衣（T恤、背心、抹胸之类）
4，外搭（连帽卫衣、马甲之类）
5，饰品（帽子、项链、手链等装饰品，反正不要在腰里扎毛巾就行，武汉那帮人我是真心理解不了，又不是陕北来的）
很多人这样认为，体能什么的是很重要的，但应该不是必要的，毕竟我们不是搞健身，也不需要马拉松，更不需要打架，体能方面的话，平时多注意不就好了么？
但是我要说的是，跳舞，确实和打架是一样的
手臂没有力，你的出拳就没有劲，不够快，不够猛，甚至连伸都伸不直
腿部没有力，你就站不稳，迈一个步子都要晃上半天，人家还没有打你你就自己先倒下了，更不要说什么去踢人家了，什么回旋踢之类的想都不用想，洗洗睡了吧
身上没有力，你怎么去闪躲？弯腰？你的反应够快么？打架要的是稳、准、狠，动如脱兔就是说打架的（你确定？），你三样都没有，还打什么打？洗洗睡了吧，什么？人家还等着揍你呢？那就快跑吧

爵士舞魔鬼守则第八条：关于“打鸡血”的讨论
今天的魔鬼守则是一个很小的主题，就是“打鸡血”
什么是“打鸡血”呢？说白了就是舞者跳舞时的兴奋状态，俗语里不是总有这么一句话么？像打了鸡血一样
在我漫长的教学生涯中，京杭碰到这样的情况，教练在台上喊得声嘶力竭，一些比较有感觉的同学往往也很配合，但是总有那么几个同学衣服有气无力的样子，好像被霜打了的茄子一样
这些同学最常说的一句话就是“看人家跳的都可好，可有劲，可我总是费了好大劲也不行？”
而且他们最常见的问题就是跟不上拍子，要不然就是跳舞没劲，说到底，是不够兴奋，不够投入
跳舞要兴奋，一定要兴奋，兴奋到像打了鸡血一样，全身心的投入到舞蹈之中。这不是说你要瞪着血红的眼睛站在那里，站着是没有用的，要动起来，只有动起来，才能让自己进入兴奋状态
科学研究表明，人们在做剧烈运动的时候，由于呼吸加速，心跳加快，将导致体力消耗加大，肾上腺素激增，从而使得人类的神经反应和力量输出（DPS？）得以达到某些前所未有的境界（接着就要变身了）
比如说平时你跳舞最常做的就是一拍一个动作，顶多就是偶尔一个三连拍（两个拍分成三个动作），而在完全投入的兴奋状态下甚至可以做到一整个八拍的三连拍，同时你的力量也会变得很大，爆点和控制也能够上一个等级，从Lv.0的初心者直接步入Lv.5的见习新手什么280bpm都是浮云.....
有些同学可能会说，我都跟不上，怎么兴奋起来啊
骚年，你说错了，不是因为你的动作跟上而兴奋，而是因为兴奋了，所以你才跟得上拍子
你要战胜的，是自己的心魔啊（继续头顶光环出现，回音袅袅......）
首先你需要客服的是“我不会”这三个字，然后告诉自己“我打过鸡血了”
然后装作真的打过鸡血的样子（心态而已，静脉注射鸡血是要死人的）
记住，一定要全情投入，才能够表现出最完美的自己，打鸡血吧，骚年

没人?

附被子一张吸引火力.

哇，我一直想转他的这个来着，我是他的粉丝，哈哈，辛苦你啦小受。