真的希望能说句话就可以让你睡觉，只能说我无能，只有你自己解决了，你能放下意识就能睡觉。你做得到吗？我做到了。

我觉得调整呼吸，静心就能做到。用腹部呼吸，静心。

我也总是失眠，我的比你的夸张很多，我以前晚上睡觉必须要开灯，电视也必须打开，而且每天到下半夜2点多才睡着，真的听痛苦的，然后去参加黄雄斌老师的催眠治疗课程，在课堂上就解决了我的问题，当天晚上睡觉电视也关了，灯也不用开，直接就睡的很香，其实我们失眠的背后还有很多根源，有很多正面的意义，我之前开灯睡觉就是因为这样会让我感觉有安全感，关上灯后都是恐惧，所以在之间过程当中潜意识自动把让我们不安全的那个因素事件找出来，把他一一化解，这样才是真正的除根，到现在为止，我的睡眠状态都很好，这个是我的经验，仅供参考