你是否感觉工作和学习的时候容易分心，注意力不够集中？有没有什么办法能提高注意力，让自己对学业和任务多一点专注呢？以下我就介绍八大饮食法，有效改善大脑的注意力。
1.咖啡因可以让你更留神

世界上没有什么灵丹妙药能提高智商或让你变得更聪明，但有些物质如咖啡因，能激励大脑并有助于你聚精会神。咖啡，巧克力，能量型饮料，以及一些药物中都含有咖啡因，它对唤醒正在迷糊的大脑有着显而易见的作用，尽管这种效果只能维持一小段时间。但需要注意的是，过度摄入咖啡因会让你感到紧张不安和不舒服。
2.糖可以提高警觉性

糖是人体大脑首选的燃料来源，这里指的糖是葡萄糖，你的身体从糖分和碳水化合物中提取营养。这就是为什么喝一杯甜的东西能在短期内对记忆力，思维过程和心理能力有着促进作用。不用担心消耗太多脑力，随着你的休息，大脑记忆力也会被修复。摄入糖分是提高记忆力的简单做法，不过要主要别超过每天的标准量。
3.吃早餐能提供大脑燃料

你是否经常跳过吃早餐的环节呢？有研究显示，吃早餐也许能在短期内提高记忆力和注意力。吃早餐的学生的表现能力往往比那些不吃早餐的学生更好些。研究显示，处于大脑燃料的前几名食物包括高纤维全谷物，奶类和水果。但不要吃得过饱，研究人员表示高热量的早餐反而会阻碍大脑的专注性。
4.鱼确实是有益大脑的食物

鱼类摄取的蛋白质有益大脑，因其富含的Ω－3脂肪酸对大脑功能和发育起着必要的作用。这些健康的脂肪对大脑有着令人吃惊的能量：较高的Ω－3脂肪酸能降低老年痴呆症和中风的风险；减缓智力下降；当人们渐渐变老时，它们还对提高记忆力扮演着重要的角色。为了你的大脑和心脏健康，请确保每周吃两份鱼类。
5.每天吃一些坚果和巧克力

坚果和种子食物是人体摄取抗氧化维生素E的良好来源，能减缓随着年龄的增长而日益下降的认知水平。黑巧克力也是另一个有着强大抗氧化性的食物，它含有的天然兴奋剂如咖啡恶意，可以提高注意力，集中精神。每天吃点坚果类食物和黑巧克力就能满足大脑所需的好处，而且没有多余的热量，脂肪或糖。