铁板桥现在已练习一个星期了
一天三到五次
一次五分钟时间
现在感觉还行
不过。我在练习的过程当中
有在suo yin 功 就是收缩 gang men 求教各位大神。我这样子练习的话会不会对身体有影响呢。各大神回复下咯

不会啊，我也有练这两个呢， 人越来越精神了。 特别是铁板桥 。 效果那时相当的好。