日清 
特级原味苏打饼 1片(3.125公克) 15.19卡 
特级洋芋苏打饼 1片(3.125公克) 15.22卡 
不二家 
香草乡村饼 1枚 33.5卡 
巧克力乡村饼 1枚 34.2卡 
台富 
丹麦奶酥－什锦\ 6.5公克 29.7卡 
丹麦奶酥－香草圈 7公克 34.51卡 
百荣 
OK薄烧碳烧饼－巧克力 1盒(80公克) 408卡 
固力果 
均衡营养饼乾 1袋(20公克) 90卡 
宜兰食品 
旺旺仙贝 1枚(2.8公克) 12.908卡 
豌豆饼 1枚(3公克) 13.62卡 
旺仔蛋酥 30公克 113卡 
黑糖米菓 1枚(7.084公克) 27.158卡 
雪屋米菓 1枚(7.917公克) 37.842卡 
沛纤 
全麦饼 100公克 389卡 
乖乖 
孔雀芝麻饼乾 1片(5公克) 29卡 
孔雀饼乾 1片(5.2公克) 24.3卡 
美可 
大阪烧－白巧克力 30公克 159卡 
冠升 
巧克力饼 1片(2.86公克) 14.56卡 
乳酪饼 1片(2.93公克) 14.98卡 
高纤黑麦饼乾 1片(9公克) 36.67卡 
滋养饼乾 1片(11公克) 46.6卡 
掬水轩 
鲜奶之补给牛奶饼 1片 45.4卡 
高纤苏打 25公克 124卡 
高纤苏打－胡萝卜素 30公克 155卡 
纯麦苏打 25公克 127卡 
日式苏打－奶油 1片(3.75公克) 18.75卡 
日式苏打－高纤蔬菜 1片(3.75公克) 18.75卡 
英式薄脆苏打 1片(4.25公克) 23.25卡 
义大利式脆饼－杏仁 1片(6公克) 27.2卡 
高纤口粮 1片(12公克) 56卡 
北海道日式鲜奶酥－巧克力 1块(11公克) 59卡 
Plus In生活补给站－抹茶 1块(12公克) 59卡 
Plus In生活补给站－巧克力 1块(12公克) 60卡 
掬水轩～ㄋㄟㄋㄟ补给站系列 
咖啡牛奶饼 1片(8.34公克) 40.67卡 
果汁牛奶饼 1片(8.34公克) 41卡 
牛奶饼 1片(8.34公克) 45.34卡 
北海道薄饼 1片(2公克) 11.3卡 
森永 
婴儿钙饼 1盒(85公克) 370卡 
喜年来 
蔬菜饼乾 30公克 142卡 
瑞滋迷你饼乾 30公克 154卡 
蛋奶酥 2片(11.3公克) 66.75卡 
铨开企业进口 
岩烧鱼排饼 1盒(80公克) 400卡 
新纤活物语代餐饼 
可可亚口味 1片(11公克) 49卡 
葡萄洋芋口味 1片(11公克) 49.5卡 
糙米口味 1片(11公克) 55.5卡 
黑芝麻口味 1片(11公克) 55.75卡 
杏仁果口味 1片(11公克) 59卡 
义美 
IRIS果酱卷心饼 1片(25公克) 133卡 
IRIS杏仁巧克力奶酥 1片(25公克) 133卡 
IRIS蓝莓西点 1片(25公克) 134卡 
IRIS核桃香橙西点 1片(25公克) 135.6卡 
IRIS阿萨姆奶茶西点 1片(25公克) 138卡 
IRIS杏仁绿茶西点 1片(25公克) 139卡 
高纤苏打 1片 20.8卡 
鲜葱薄片 1片(4.2公克) 21卡 
蔬菜脆香饼乾 1片(7.5公克) 34.25卡 
健康取向苏打饼乾 1片(7.5公克) 36.5卡 
健康取向全麦苏打饼乾 1片(7.5公克) 36.5卡 
芝麻煎饼 1片(10公克) 42.4卡 
牛奶煎饼 1片(10公克) 43.7卡 
海苔煎饼 1片(10公克) 43.7卡 
花生煎饼 1片(10公克) 45.4卡 
状元饼 1片(15公克) 85.5卡 
芝麻薄烧 3片(11公克) 53卡

水永远是最佳饮料，它不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 

大清早：喝杯暖水清肠胃 

一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 

午饭时段：餐前饮水减食量 

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 

下午茶时段：闻花水戒零食 

一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 

晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 

只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

这个月内，
到97。
]说定了�

悦..你叻97..还有多远哒..

这个月内..我一定要慢慢瘦到115..

不对不对..112..

决定了..!!!...

555555555555555...
越来越胖了.....

YA...

我回来..今天..瘦了..

去健身房运动了哈..

然后吃了火锅..

现在很撑..有想死叻冲动..

YA..118..瘦了..

我,,
 貌似接近120了...

YA..

觉得自己好强叻..居然一回来就狂吃..


气噢....

吼...我老妈说下次逛泰华把她喊得起..

她帮我当哈参谋噢..

呵呵，

减肥，

再不减，，，我就不要见人了�

今天..

118...

YEYE..

准备10天至少瘦到110哒..