请问，我每天过午不食加晚上晚自习后慢跑半小时至四十分钟，减肥吗？效果会明显吗？慢跑会不会让腿部有肌肉？？我从3月份开始到现在已经瘦了12斤，为什么最近体重雷打不动了啊？？？还有，什么方法瘦腿明显啊？？？各位谁知道？？