都快一年了我为什么还没瘦！！！妈的！！！愤怒

关于饮食：
　　*早餐一定要吃 但是油炸的或者高热量的不要 最好是普通的面点 例如馒头 或者吐司 这里指的普通的 都是白味或带点甜味的 啥椰蓉的啊 巧克力的啊 不行哦 可以吃一只白煮蛋 加上一杯低脂牛奶或者无糖酸奶
　　*中餐 一小碗米饭 少油腻 清淡的素菜 和少量的瘦瘦的肉类 菜肉加起来一碗的样子 这里的一碗是说普通的饭碗 素菜是指叶子类的 或者是西红柿 豆类和瓜类都不是最好的 都要少量
　　*晚餐 小碗的青菜
　　#过六点不进食 饮料仅限于白水和现泡茶 冰红茶啊茉莉蜜茶不算茶哦 戒掉咖啡和酒精 中间饿的话 选择少糖的水果和无糖酸奶 西瓜啊芒果啊不要来！！！

有小伙伴问平板支撑是啥 现在贴出来给大家看哈 微博上很火来着 平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。
　　方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

对了！再总结一下两个月一次的生机排毒疗法
　　生呢 是指生吃 机是指有机
　　简单来说就是 一个星期的时间 只生吃有机蔬果 例如生菜 黄瓜 水果选糖分少的 例如小番茄 没有主食甜点饮料 水就是白水！没有咖啡 茶和酒！蛋 奶都没有！！蛋白质靠少量天然坚果 不是啥奶油味五香味的那种哈 一星期没有肉！
　　就一星期 两个月一次 期间排便很正常 除了后面几天有点绿油油 哈哈哈
　　还有啊！买一送一 啊 排毒之后 楼楼是过敏体制 敏感肌肤 结果！我过敏全好了 皮肤滑溜溜啊！！！

如果你是大油田或者干性皮肤，首先你要先补水啊啊啊！！
首先防晒！！！
　　首先呢，要意识到，紫外线呢，不只夏天有哦，冬天也有哒
　　只不过冬天你可以擦薄薄的一层，夏天呢要根据你的日照时间选择防晒霜，日常用呢spf二三十的就可以。海边，去旅游最好用spf50的防晒霜，防晒霜要2小时一补擦，不要不舍的擦，薄了起不到效果啊！！！！！
　　卤煮建议一个人最好至少2支防晒霜，spf20-30一支，50一支
　　防晒霜不是万能哒，同款搭配要有口罩，墨镜，防晒衣。（防晒衣可以披件牛仔衬衫哦）

接下来推荐防晒霜哦
购买渠道楼主不推荐淘宝高销量店，最好还是屈臣氏，日代，港代。
1 花王碧柔温和防晒霜乳液SPF25 价格55左右
2 碧柔防晒霜 水活防晒保湿凝蜜凝露SPF50 价格60左右（这个真是白菜价，不过是酒精底，敏感慎用）
3（我的最爱）资生堂安耐晒 spf50 价格180左右
4 水宝宝 无泪无香spf50. 200多毫升一百六七十rmb
（很大瓶，出去玩时候擦身上比较好，最好不要淘宝买，假的太多了，那些100左右说带小票的都是假的，港代都要160多港币）
5 曼秀雷敦 白瓶粉红盖那款,也是五六十的价格
推荐这几款，防晒什么的卤煮觉得日本的做的比较好。比较轻薄乳液质地。涂上滑滑的
PS，不要把有防晒效果的bb,隔离当防晒用。你不怕毛孔堵塞吗？
　　

关于美白面膜！！！
　　1.海藻面膜加牛奶，肤色亮了有没有！！
　　2.珍珠粉加蛋清DIY（珍珠粉京润的比较好，不过贵点）
　　3.（卤煮强退怒赞！！！！:)菲娣靓白面膜， 不要说卤煮做广告！！虽然他是个名不见经传小牌子！！！但是对卤煮真的好用到爆！！敷完第二天毛孔细了也白了！！开始我还担心他是三无含有荧光增白剂，后来用紫外线灯照了，没有╮(╯▽╰)╭
　　

　美白护肤品推荐～
　　1。大名鼎鼎的雪水！！（敏感肌慎用）卤煮专柜买哒200ML400rmb大家可以日代。360ML380左右
　　2. 颐莲透明质酸焕白亮肤精华25g（很白菜，半瓶瓶用完白一度！！！敏感不能用！！！！警报！！！！会有红血丝！！！）80块左右
　　3.美丽加芬VC原液（卤煮一般打底用，屈臣氏168块，最好天猫旗舰店买，我会说他家经常打折经常半价？）
　　4.高能预警！！！
　　sk2环彩美白精华，1200rmb左右〒_〒（我能说用这个的期间我天天暴晒没黑还白了？

再推荐款隔离防晒，
　　曼秀雷敦乐肤洁防晒润色隔离乳30gSPF30+ 价格白菜到30啊！！！！！控油啊！！！！润色啊！！！

你的脸是胖了还是肿了啊