女人想要保持年轻 怎样养巢

女人养巢之必要
　　女人三十岁以后，由于卵巢活性降低，导致内分泌机能衰退失调，并出现皮肤干枯、起皱、面部色斑、月经不调、痛经、乳腺增生、功能性子宫出血、乳房下垂变形、体形趋胖、小肚子凸起等。
　　人不服老不行，每天在脸上堆好多化妆品，穿束身衣，这样是不行的。女人要想延缓衰老，最好就是养巢。
　　健康的卵巢可以自然分泌出人体所需的雌激素，维系着女性身体器官的发育、周期性月经、以及头发、皮肤、乳房、体态等第二性征。
　　女性卵巢从月经初潮到30岁之前，是最为新鲜，最具活力的，30岁后，随着卵巢功能的自然衰退，雌激素的分泌逐渐减少，开始出现皮肤衰老，乳房松弛下垂，身材臃肿，满脸色斑，月经紊乱等一系列问题。
　　因此，掌握科学保养卵巢的方法，很重要。

女人养巢之方法
　　1.多吃红枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效；
　　2.多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质；
　　3.月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等；
　　4.多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象；
　　5.多吃豆类食品：尤其是大豆中，含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

除以上介绍的食疗外，最重要的是女人要注意养成良好的生活习惯，合理安排生活节奏，做到起居有常，睡眠充足，劳逸结合，还要学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，这样才能调和气血，利于健康。