回复：【女生】教你怎样做一个美丽有气质的女生好吗

常见可增高食物:
1. 每天3杯牛奶不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪
2. 每天吃一两个鸡蛋不喜欢鸡蛋可多吃豆腐
3. 黑大豆可用花生替代
4. 沙丁鱼更易消化吸收
5. 菠菜不喜欢可用青椒替代
6. 橘子利于钙吸收
7. 胡萝卜可与苹果一起榨汁喝

长高方法:
身体全部贴在墙上站直一次3分钟一天3次【也可瘦身哦】
长高很重要但是他有很多禁忌
不能驼背也就是说不要背超重的东西
不要喝太多碳酸饮料
巧克力牛奶什么的啊不要在一起吃多在原地跳

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2025-02-27 10:41广告

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快速去黑头
1. 先用40度左右的温水清洗毛孔里的污垢后用泡沫型洗面产品搓揉至起泡
在鼻子上来回搓揉再用冷水拍脸以收缩毛孔
2. 将冷冻过的化妆水倒在化妆棉上敷在鼻子上约3分钟
3. 将精华素点在鼻子上用无名指按压涂开停留一分钟左右~

1分钟大腿瘦身操:
立正的姿势站着两手放在身体两侧
弯膝盖两手碰触脚趾（不要太用力）
诀窍在于不弯曲背部肌肉只弯曲膝盖
再轻轻回到原来的姿势
这个动作大约为3秒
刚开始做的时候以1O秒钟做3次为目标
习惯后再加速吧

拥有迁系美腿:
1. 仰躺双腿并拢脚掌贴地膝盖向上弯曲双手自然放在身体两侧
2. 收紧腹部右腿伸直往天花板方向举起直至与地面垂直左腿保持不变
3. 保持动作2的姿势以脚踝为中心脚掌做顺时针的旋转
4. 以臀部为中心整条右腿沿着顺时针旋转然后换边进行
5. 走路踮着脚
这样可以紧致小腿起到瘦腿效果

1. 弯曲双腿身体坐在双腿上上身向前倾两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形
2. 抬起臀部大腿垂直于地面然后头部放在三角处双手抱住头部
3. 双脚蹬直以脚尖点地双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直
收紧腹部臀部向后推呼气将双腿抬起弯曲膝盖大腿与地面平行
吸气蹬直双脚脚趾向上伸展双腿并拢身体成一垂直线
保持1分钟后慢慢按原路回到起始动作

瘦腿方法：
1. 多快走多纵跳多抬腿少坐少站少蹲这样可以防止下肢血液循环不畅让腿部看起来肿肿的
2. 在每一个可能的时候踮脚例如等车时上楼梯时工作间隙时等等
长期下来会发现不但小腿变得修长连脚踝也格外纤细
3. 不跷二郎腿这会严重影响腿部线条
4. 少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢体内的毒素和多余废物难以排出体外从而腿部
出现水肿肥胖的现象

瘦小腿:
1.撮腿法:洗澡时撮一撮粗腿立马变细
2.慢跑法:慢跑要均匀不能时快时慢
3.虐腿法:一压二揉三捏四拍
4.阶梯赶兔法:阶梯站一半萝卜减一半
5.竖腿法:脚与墙面呈90度角站立
6.绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿

学生瘦腿运动篇:
学生让腿变细的方法除了通过饮食调节还要适当参加体育锻炼可以尝试下面介绍的几个简单的小运动:
1. 高抬腿运动
　每天早上利用一点时间在宿舍进行高抬腿运动一组一分钟做完一组休息一会儿再重复练习
高抬腿运动是瘦腿最常用的运动可以锻炼大腿肌肉促进腿部脂肪燃烧如果想加快瘦腿速度就一定要做到每天坚持练习
2. 睡前瘦腿操
睡觉前进行的小运动侧躺在床上身体伸直抬起离床远的那条腿尽量将腿抬高与床面垂直重复练习20次之后换另一侧躺好抬起另一条腿重复练习抬起一直练到大腿感觉酸软为止
晚上躺在床上就可以练习慢慢地大腿内侧的肌肉就可变得紧实腿部线条也会更加漂亮

轻松瘦腰美腿:
1. 水平躺在床上双腿并在一起双手放在身体两侧
2. 吸气双手和上半身不动双腿一直并着向上慢慢举成45度保持1分钟完成一次吸气吐气过程
3. 再努力往上抬大腿腿与上半身90度直角小腹肌肉紧绷吸气时注意收腹吐气时气从鼻孔出来保持1分钟腿再慢慢放下

美腹秘诀：
1. 随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是屁股往内夹紧腰部两侧也会用力肩胛骨的部位夹紧肩膀完全打开脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩下巴微微提起如果你长期坐或站都维持抬头挺胸肚子用力小腹会缩小非常多还会长出腹肌来肉也不容易一直囤积在腹部
2. 用纤体霜用纤体霜当然也会有轻微的效果可是真正的重点还是在体态如果平时没有挺腰一定会长出小腹! 另外脊椎问题也会影响体态东方女生很多都有脊椎侧弯或是椎间盘突出的问题如果你的脊椎侧弯椎间盘突出驼背长期下来会腰酸背痛这些毛病也可能导致造血功能不良使你头昏让你的皮肤不好所以你若是脊椎有问题要赶紧去看医生做适当的复健对你会有帮助的!

瘦小腹:
1. 坐在椅子上两腿慢慢往上抬
2. 两手轻轻放在小腹上慢慢地吐气吐气的同时渐渐收紧小腹
3. 吐气慢慢加快小腹越收越紧肩膀保持轻松
4. 小腹已收到最紧的程度时气也同时吐完
5. 肩膀与小腹都放松后慢慢地开始吸气
6. 尽量吸气此时小腹不用刻意收缩转而换成腹部向下压的方式
功效：锻炼双腿臀部及腹部减少肥肉

瘦小腹:
每天早上起来第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水
柠檬可以清热减肥美白皮肤蜂蜜对女人的作用更不用说了
只要3天就见效了没有任何副作用
注意:
1. 水要是冷的不要热的也不要温的因为蜂蜜要冷喝才是润肠
2. 十分钟以后再吃东西
3. 一定要空腹
4. 不要加太多蜂蜜

【美腿】
想拥有漂亮的美腿么作为学生党我们天天都要坐着学习腿自然会粗有了我给你的方法你也不用去羡慕别人的腿叻~
1. 踮脚原地跳坚持久了腿型会很好看而且会瘦
2. 坐着把双脚抬起来一组3分钟一小时2组这样你就算上网也会瘦的哦~

【保护眼睛】
1.勤用热气蒸双眼
不用担心不是让你烧壶开水来蒸编辑也是办公室的动物当然要能够在办公室里轻松进行的方法才行!
方法就是：每次去饮水机打水的时候尽量接一大杯开水端回自己的办公桌放好把头埋在杯子口用嘴轻轻吹气就会有开水的蒸汽飘上来注意不要吹得太猛不然会烫到脸的!这样“蒸”个半分钟眼睛就会觉得温暖舒适这样既可以增加血液循环又可以趁机然疲劳的脸放松休息了

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