先介绍下自己的情况 本人22岁，手银10年历史，怎么开始的我就不说了 长时间的手银造成的病状如下

1 头皮屑多，经常肩膀上很多，
2 掉头发 尤其洗头的时候，一抓一小把
3 记忆力严重衰退，有时候一个月前的事情都记不清楚
4 脸部容易出油，也促进青春痘的生长，下面会专门讲痤疮的自己一点的经验
5 身体极差，走楼梯上4楼气喘嘘嘘
6 长不胖，长这么大，重来没有超过125斤
7 霉运缠身，好事没有我的份，倒霉从不缺我
8 面部萎缩，眼睛暗淡无光，给人第一印象很差
9 黑眼圈，尤其严重和明显
10 长时间手银造成难以勃起，早泄吗，在爱爱的时候勃起不了，所以你懂的
11 很少遗精，这个我也会在下面里面会特意说的
12 盗汗 胃酸 耳鸣
13 尿急，尿不尽前列腺病状，这个很难受
以上就是我个人比较严重的几个，你中了几个？

手机党打字，有点麻烦，可能有点慢，大家别急，
去年11月份我知道了戒色吧，但是没当回事，当时就强戒了一下，你也知道的，很快过了11天就失败了，接下来就一直在堕落中和戒色中左右徘徊，一共戒了3次，第二次戒了12天，第三次也就是这一次到目前为止是103天了

戒色期间之反弹期 YY问题
刚开始戒色时候第11.12.13天最痛苦的，时刻有一鲁为快的冲动，也就是反弹期，这个是每个人都会经历的，只不过时间不一样而已。 这也就是我为什么前两次都是在这个时候会破戒的，第二次反弹期在遗精的第二天，我记得很清楚，我有写日记的习惯。这个时候你就要控制好自己的情绪，反弹就要控制 不要YY 可以转移注意力 可以进戒色吧 可以做下运动，挺过那两天，以后就容易了，我的经验，到目前为止没有反弹了！ 前两次也就是飞翔哥所说的强戒，然后我接开始认真学习学习戒色知识，每天泡在精品帖子里面，借鉴那些前辈的经验，YY对戒色很重要，比如你睡觉前想那些你以前看过的黄色电影图片什么的，很快，你夜里就会可能会做春梦，当然了也会遗精。

大家都知道，现在网上和现实生活中充满了黄色，比如大街上那些广告牌上的半裸照，那些露着大腿的女人，就连我每天看看搜狐新闻都报道那些强奸者和被强奸案，什么明星出席什么活动什么不慎露出底裤什么的标题 来吸引点击率，每天都有 无处不存在，戒色初期对这些尤其敏感，一个不小心点击进去了就有可能功亏一篑，上面我也说了对于YY 方法我把网线掐了，每天只用手机看一些过新闻，就连我最喜欢的网络小说也不看，小说里面都带一点黄色 剩余的时间吧一天的时间安排的满满的，不让大脑有空YY，没事的时候就来贴吧逛逛，找一些你有兴趣的事，说这么多就是一有YY的时候转移掉它 不让它控制你的大脑，如果你能做到这一点，那你就戒色很容易，下面我会讲大家很关心的遗精问题！

戒色期间之遗精
遗精，这个大家很关心，比如我辛辛苦苦戒色半个月一个遗精就把自己打回原形了，努力白费了，所以控制好遗精，很重要。至于飞翔哥所说的双手攀足固肾功，我只做了不到一个月，效果么， 我没有长时间做，所以不好说，但是大家都很推荐这种方法，我相信也一定有它的效果的。我是戒色第27.28连遗精两天，直接快让我崩溃了那几天，换了三条内裤，相信我你这个时候会心里慌慌，被打击的没信心。过了一天恢复好心情就开始找寻导致遗精的原因在哪 这是你必须要做的，只有找出原因，对症下药，才能有效的止住遗精！而我的原因就是当天下午健身出大汗，这就是原因！ 下面开始说我的经验

1 睡觉时不能趴着睡，不让你的小弟弟受到挤压
2 睡觉姿势采取婴儿睡，这个很有效果，尤其在你兴致勃起的时候最有效
3 睡觉不能夹被子
4 早睡早起，最好晚上10点钟就睡觉，白天有条件尽量早起，遗精高发期就在凌晨4点到7点，不光是为了防止遗精，早起可以锻炼身体，加快身体恢复。
5 锻炼身体，戒色初期不可大汗，剧烈运动，可慢走，随着时间慢慢加大运动量。
6 睡觉前不YY，为什么前面有说过！
7 不看有刺激性的电影和图片，提高认识手银危害。
8 睡觉不穿过于紧身内裤，当然你也可以不穿，不过我不习惯。
9 少吃肉，多吃素
10 别睡觉前没事攀弄你的小弟弟，
到现在为止我之遗精过3次，自己感觉还是蛮好，身体恢复还是蛮快 做到100天不遗精真的很困难，以上都是楼主自己小经验。

今天太晚了，楼主要睡觉了，明天说健身恢复和青春痘的问题。

突然醒了，今天睡眠不怎么样！

那时候还不知道怎么回事，看医生吃药没用以后，就去什么去痘痘吧，护肤吧，去痘印吧泡着，希望可以找到办法，但是里面大部分都是做广告，那都不可信，也是再最后，我无意知道了戒色吧！以前也有付出过行动，什么不吃辣的，早睡早起什么的，但是效果不大，

现在，戒色100多天以后，脸上基本上没有什么痘痘，，偶尔也有起一两个，但是无伤大雅，同志们，想要祛痘，不光只是戒色就可以，跟你的生活作息，饮食，心情都有关系，