臀部的按摩——3步骤打造迷人小翘臀
step1 揉按式按法
　　将双手手掌放在臀部中下方，沿着臀线，以把下垂的肉往上推的方式，按摩赘肉。
step2 敲打式按法
　　双手轻握拳，敲打整个臀部，以由下往上拉提的方式敲打，身体微微前倾会更好使力。
step3 按摩式按法
　　将双手掌放在臀部中下方，沿着臀线，使用大拇指之外的4根手指由下往上按摩式地向上提拉。

大腿的按摩——按出惊艳美腿
step1 消除大腿浮肿的按摩
　　以整个手掌包覆住大腿，施力于大拇指，用力按摩。
　　肩膀不要用力，像把全身的重力施在大拇指一般，一个地方按5次。
point：整个大腿要按摩数个部位，若按摩的部位用痛感，则是肌肉水肿的地方。
step2 对大腿内侧松弛有效的按摩
　　双手握住大腿，重心往后，以双手手指把大腿往后拉，身体感觉要往后倒一般。
step3 对瘦大腿有效的按摩
　　从膝盖往大腿最上方，以大拇指按压大腿前方的肌肉，把肌肉往上推。
point：双手握住大腿，施力于手肘，把手肘往后往上提高一般。腿侧面的肌肉也要按压。大拇指之外的4根手指往上提。
step4 抬举效果很大的按摩
　　手轻轻握拳，左右手交互运动，同时敲打大腿。大腿内侧的肌肉如果松弛，上下半身的平衡就会改变。觉察这一点之后，以按摩消肿，让松弛的肌肉变紧实。
point：用力敲打到发出“啪啪”响声的程度，大腿外侧和内侧都要敲打到。