我双踝粉碎性骨折，现在术后十周了，六周开始锻炼，有联合钉未取，锻炼角度进步不大，被动掰外踝特别痛，家人也下不了手。郁闷了，角度不好，筋和肌肉粘连了，想去康复科看看，谁去过的说说效果如何？谢谢了。