回复：【赵奕然减肥】今天开始减肥实施计划，目标110

6.04 178
早上 一袋牛奶
中午 一个鸡蛋一点菜
晚上 麻辣烫10串
6.05 178
早上 无
中午 4个粽子
晚上 一袋牛奶
6.06 178
早上 无
中午 1袋方便面 加一个西红柿和一根奶白菜
晚上 一袋牛奶
　

现在我差不多，不会休息就都能跳下来了，坚持坚持坚持！同志们一起加油！！！

6.06我出去去了趟园博会，真太累了，我上午7点走的，下午6点回来滴，除了中午的1小时，全在走啊。真的很累啊~
6.07 176（一整天都在睡，实在累得起不来）
早上 无
中午 无
晚上 一根黄瓜
6.08 176（感觉还是累）
早上 一袋牛奶
中午 半碗米饭加一点菜
晚上 无

6.09 176
早 一袋牛奶
中 一小碗米饭加一点菜
晚 无
6.10 174
早 一袋牛奶
中 4个小粽子
晚 无

昨天5点起就去爬山了。回家又跳了一小时，晚上同学来找我又去逛街到11点， 今天真的不行了~累
6.11 172
早 一袋牛奶 一个鸡蛋 5个小笼包
中 两根黄瓜
晚 一个鸡蛋
6.12 172
早 无
中 一碗汤加一个小粽子
晚 无

好几天没更了，今天一起来，前几天出去玩了，太累了，就没上，现在为了玩都不好好上班了，没办法减肥最重要，现在就等瘦点换一个好的工作~

6.13 172 6.13-6.16 出去玩了，所以都是一个食谱
早 一袋牛奶 一个鸡蛋
中 面包 肠 两根黄瓜
晚 无
6.14 172
早 一袋牛奶 一个鸡蛋
中 面包 肠 两根黄瓜
晚 无
6.15 172
早 一袋牛奶 一个鸡蛋
中 面包 肠 两根黄瓜
晚 无
6.16 172
早 一袋牛奶 一个鸡蛋
中 面包 肠 两根黄瓜
晚 无
6.17 168
早 无
中 凉拌菜 四个小包子
晚 无

这几天我都没有称，但每天跑了，有点怠慢，有两天都没到一小时，也就40分钟吧。就都还是算168吧
6.18 168
早 一袋牛奶
中 面条一碗
晚 无
6.19 168
早 一袋牛奶
中 米饭 鱼
晚 无
6.20 168
早 一袋牛奶
中 一个粽子 茄子西红柿菜
晚 两个小龙虾 （吃的多了，同学生日，不好意思一口也不吃啊）
6.21 168
早 一袋牛奶
中 半个馒头 凉粉黄瓜
晚 无

额，这几天没有来，因为到经期了，每天也就10分钟，但瘦到164了
6.22 166
早 一袋牛奶
中 米饭 菜
晚 无
6.23 166
早 一袋牛奶
中 一盘毛豆
晚 无
6.24 166
早 一袋牛奶
中 两个粽子 醋溜白菜
晚 一个鸡蛋
6.25 164
早 一袋牛奶
中 凉面
晚 无
6.26 164（虽然还没到中午晚上）
早 无
中 新包的粽子豆沙滴~
晚 无

有段时间没来了，因为最近事情比较多，有几天没跳。我最好的朋友失恋了，天天都陪他，喝点酒，没办法，晚上多少都得听点东西，要不我胃受不了，晕，今天一称长两斤。我知道这些都是借口，但我真的没办法不管，我一定继续加油。这周我就不更新食谱，因为没有好好保持，但从今天开始写。
谢谢大家支持我，我一定会更加努力，把上周这周的运动一起做~

07.04 166
早 无
中 一盘毛豆
晚 无

这段时间家里有些事情，一直没有上，也没有太注意。饮食上也不是那么严了，总体来说也只是维持吧。但有时间我也会跳的。

我最近没有记录饮食，实在没有时间了，每天忙都忙死了，也不知道自己瘦没瘦。最近午饭和晚饭都吃，也不知道会不会长肉。看着没什么变化，但应该是没瘦。我只能先写今天的饮食了
早 无
中 一碗米饭 菜
晚 一根玉米

最近没太记录饮食 ，但这几天都跳了。就是事情太多。又瘦了五斤，160了