吃大枣，大枣非常好

菠菜

银耳红枣红糖枸杞粥

食补很好，但如果是男的最好的方式是合理的运动，亲身体验

恩恩。。

金针

红枣、葡萄之类的都可以补血啊

啥表现说明 缺血？ 而且，假如原因若是失血，那么该先止血而非弄吃滴。。。

多熬点红豆粥和小米粥呵啦，芝麻糊和核桃松子糊也不错。

红枣。红枣本身就补血，如加入其他配料，可扩大功能。养血养颜每日吃大枣三次，每次10枚，或用大枣配银耳炖食或煮粥食用，有养血养颜功效。大枣中含有丰富的维生素和铁等矿物质，能促进造血，防治贫血，使肤色红润。加之大枣中丰富的维生素C、P和环磷酸腺苷，能促进皮肤细胞代谢，可使皮肤白皙细腻，防止色素沉着。 红枣桂莲粥 红枣15克，桂圆肉15克，莲子15克（去芯），冰糖适量，糯米100克。将淘洗干净的糯米、红枣、莲子一同入锅加水适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮。待粥煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖，再稍煮一会即可食用。此方具有生津润燥、安神养血之功效.