郑多燕全套视频（附简介）及新手注意事项（无广告水印原版）
http://tieba.baidu.com/p/2291237772?see_lz=1
第一部01 【有氧操】（大家俗称的小红帽），减重燃脂效果比较好，可以瘦全身
第一部02 【哑铃操】 主要瘦手臂，还可以锻炼胸部
第一部03 【塑身操】（大家俗称小灰帽）主打全身塑形，对手臂塑形效果比较明显
第一部04 【垫上操】 对腹部，臀部跟下半身有很好的塑形作用（动作难度有一点大）
第二部01 【大球全身训练】 全身燃脂
第二部02 【大球腹部核心】 瘦腰部跟腹部
第二部03 【瘦腿瘦臀】 传说中的瘦腿瘦臀~~ 下半身塑形
第二部04 【精华复习】 第二部经典的集合！！！ 时间比较长运动强度比较大
郑多燕减肥操全套15分钟完美曲线操
为缓解运动疲劳，塑造良好体型，运动以后请进行拉伸，拉伸方法见：
http://tieba.baidu.com/p/2239241367
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第一部01 【有氧操】（大家俗称的小红帽），减重燃脂效果比较好，可以瘦全身
第一部02 【哑铃操】 主要瘦手臂，还可以锻炼胸部
第一部03 【塑身操】（大家俗称小灰帽）主打全身塑形，对手臂塑形效果比较明显
第一部04 【垫上操】 对腹部，臀部跟下半身有很好的塑形作用（动作难度有一点大）
第二部01 【大球全身训练】 全身燃脂
第二部02 【大球腹部核心】 瘦腰部跟腹部
第二部03 【瘦腿瘦臀】 传说中的瘦腿瘦臀~~ 下半身塑形
第二部04 【精华复习】 第二部经典的集合！！！ 时间比较长运动强度比较大
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为缓解运动疲劳，塑造良好体型，运动以后请进行拉伸，拉伸方法见：
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