今天早上，状态恢复很不错，按计划完成了任务，加油！

【平板支撑】这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。动作过程：肘部弯曲支撑身体，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，维持15秒钟。完成4组，每15秒休息1分钟。要点：一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

不能给负能量太多的关注
给的越多 大脑里面对于这个信息的刺激越深
神经建立越长
它们越猖狂哦
迈开步子走起
头发甩甩 大步走开~~~~~
加油加油 坚持

早上快走4KM，实现目标。加油！

今天早上走完3KM，感觉很好！坚持，加油！

每天运动量是不是太少了~~
看能不能适当增加一点

端午小长假，虽然每天坚持锻炼了，但没有及时来报道，补上！
加油！

加油 加油 坚持坚持~

真正的夏天到了，气温一下子升到31度，今天早上和晚上的锻炼明显感觉容易出汗，累了很多。夏练三伏，正是考验人的毅力的时候了。呵呵！
各位同仁，一起加油哦！

【60分钟各项运动所耗热量表】逛街110卡、游泳1036卡、骑脚踏车184卡、泡澡168卡、开车82卡、烫衣服120卡、 看电影66卡、爬楼梯480卡、跳有氧运动252卡、跳绳448卡、打拳450卡、午睡48卡、念书88卡、跳舞300卡、慢走255卡、快走555卡。看来游泳最给力，让运动变成习惯！！
加油哦！

加油 加油
夏天倒是有个好处 就是运动心率快哦~
坚持坚持

气温节节攀升，越来越考验人的毅力了啊。
所幸的事，在同事们的相互鼓励之下，能够坚持！
加油！

加油坚持 延长下运动量吧
全天好

入伏了，天真热。冬练三九，夏练三伏。考验毅力的时候到了，加油！