牛奶,小米 一觉到天亮
考试前睡不着觉，往往是因为晚上紧张复习让大脑太兴奋。睡觉前喝杯牛奶，真的可以让睡眠变轻松。
牛奶中含有一种叫色氨酸的生化物质，它能出使大脑神经细胞分泌出一种血清素，抑制大脑过度的思维活动，有镇静，催眠的功效。我们常用“婴儿般的睡眠”形容一个人睡的香是有科学依据的，因为母乳中含有较高的色氨酸，有更强的安神催眠功效。另外，牛奶中的钙质可以促进色氨酸的吸收，为良好的睡眠再加分。
事实上，色氨酸不仅在牛奶中有，他广泛的存在在各种食物蛋白中。我们常吃的谷物中，小米的色氨酸含量最高。如果你不喜欢牛奶，一小米粥为晚饭也是不错的选择。
酸碱平衡更给力
牛奶，小米和肉类一样都属于酸性食物。跟蔬菜水果等碱性食物一起吃，饮食均衡，各种能量才能更好的工作。

楼主好人一生平安！