3.适合水肿的人
①材料:香蕉一根 木瓜一个 红豆粉5g
制作:香蕉 木瓜取果肉 切快 用搅拌机打成浆，加红豆粉拌匀即可
食用:每天食用1次，代替早餐或晚餐
②益气排水茶
材料:黄芪3g 玉米须3g 枸杞3g
制作:将以上材料用渄水冲泡，闷三分钟即可
饮用:代茶饮，可反复冲泡，以上为一天食量

4.适合肌肉型肥胖的人
早餐:牛奶或豆浆250ml＋苹果一个
午餐:蒸蛋一碗＋番茄一个
晚餐:番茄芹菜汁一杯（番茄两个，芹菜50g一同榨汁即可）
茶饮:柠菊绿茶（柠檬2片菊花三朵 绿茶2g用沸水冲饮）
【坚持的好一个月15斤不是事！】

5.依然适合肌肉型肥胖
①橙子密茶
早餐:橙子一个，蜂蜜一勺，红茶一包
制作:红茶泡开后加入蜂蜜和橙子汁，拌匀
饮用:代茶饮，建议下午饮用
②银菊米粥
早餐:银耳 菊花各10g 糯米50g
制作:全部食材洗净后混合熬成粥即可
食用:代替早餐或早餐
效果:大腿 臂膀 －5cm 腰腹 臀部 －7cm

6.排油热敷
材料:热毛巾
第一步:用热毛巾敷住胃的部位，稍微用力，停留10秒
第二步:以肚脐为中心，将热毛巾敷在小腹上，停留15秒
第三步:用热毛巾轻压腰部两侧，停留10秒

8.冬枣番茄泥
材料:冬枣十个 番茄一个
制作:冬枣去核，切碎，番茄去皮，压成泥，二者拌匀即可
食用:代替早餐或早餐，将制作好的冬枣番茄泥用200ml酸奶拌匀
见效时间:两周
【赶脚这个还不错】

9.①西梅清粥
材料:成品西梅一袋（商店又买）
制作:取五个西梅直接加入白粥中
食用:代替早餐或晚餐
功效:调节肠胃，纤瘦腿部
②西梅红酒
材料:成品西梅一袋，红酒一小杯（约5-10 ml）
制作:取西梅3个，直接加入红酒，五分钟后饮红酒食西梅
食用:睡前十分钟食用
功效:帮助睡眠，纤瘦腿部

塔玛德没人。我不更了。自己看！

奶茶减肥篇
收紧腰腹
材料:绿茶口味奶茶 （香飘飘就行） 沸水 西红柿一个
方法:代替午餐食用
时间:1周两次
8过奶茶这东西妹子们还是不要经常喝哦

脸庞再小一号！
材料:咖啡味奶茶（香飘飘就好不要去奶茶店买） 沸水 水煮鸡蛋
方法:代替早餐
时间:一周2次

翘臀
材料:香芋口味奶茶 沸水 豆腐干少许
方法:代替晚餐食用
时间:一周2-3次
【这个对于爱吃零食的妹子们很有爱有木有(哈哈) 】

瘦腿
材料:草莓味奶茶 沸水 海苔少许
方法:代替晚餐食用
时间:每周2-3次

爱喝奶茶的妹子看过来 教你们降低奶茶热量

优乐美杯装巧克力口味的奶茶＋柠檬两片
方法:将柠檬片放入兑好的奶茶里饮用
效果:降低奶茶热量25％

香飘飘杯装奶茶巧克力口味＋沸水500ml
方法:将奶茶包分为两次使用，分别注入250ml沸水饮用
效果:热量下降23％

还想要降低奶茶热量搭配的这楼回复，不要我就懒得更了o(╯□╰)o