今天休息，明天要早起！

从6月6日开始跳绳，到18号为止，13天的日子里，跳了9天，休息了4天。不统计不知道，一统计吓一跳。应该要开始进入到第二阶段了吧。
是时候要给自己制定一个计划了每个月10、20、30号报体重，每阶段末报一次围度。
第一阶段：6月6日～6月20日 熟悉阶段。这个阶段体重没有变化，20号报一次体重。
第二阶段：6月20日～7月20日 一个月的时间要让跳绳的习惯保持下去。这个月里要牢牢把握黄金周的到来。
第三阶段：7月20日～8月20日 这个月应该是巩固阶段了。如果体重不下去是时候要配合饮食的调整了，希望可以顺利来到这一阶段啊。

前一分钟还在这儿信誓旦旦的做着计划，码着字，后一分钟我大姨就来看我了\("▔□▔)/
好吧，保持良好的心情，迎接黄金周的到来，让自己开始一个全新的周期！
今天的跳绳计划泡汤，不过羽毛球可是约好了的，好在运动强度不大，稍微动一下吧！回去再做个小小的伸展，OVER了！
要利用MC时间好好的休息一下哦，休息好了冲刺黄金周！

6月20日
报体重时间到，今日晨起称重 59.5KG
终于下60了，虽然只减少了1斤多，但是感觉围度是有变化的，30号报体重和围度变化。正好是黄金周，希望有好的成绩

MC刚过，大概休息久了，跳起来好累啊！咬牙跳了2000+ 休息了！

跳到一半，来了个电话。

跳绳第11天，接完电话补上，满3000。

今天起床称了个体重，虽然没到报体重的日子，不过还是满开心的。
58.6KG，哈哈，不过是空腹的，吃完就不是这个数了，哈哈，也开心一下吧！

6月25日 右脚膝盖有点疼，跳了200个，实在不行，准备休息一天，然后做了半小时的拉伸和扭腰动作，不会用到腿。

6月26日，今天没跳绳，要让膝盖休息下。打了一个半小时羽毛球弥补了今天的运动空白！这样的天打球出了一身汗，效果应该也不错吧！

看到有好多MM一起相约减肥，我想着是不是也来做个表格捏！
准备记录下大家减肥的数据，一起努力！

欢迎新加入的朵朵和瘾野，每10天报一次体重，下次报体重时间是30号哦！
既然day的身高数据没有哦，MM看到了来报一下哈！

6月27日，跳绳第12天。断断续续跳了近一小时，拉伸20分钟。

今天一小时羽毛球，洗好澡准备再做半小时拉伸！有客人来了，今天不跳绳了。

6月29日，今天做了45分钟瑜珈，准备把跳绳的量减下来，再增加些其他运动，这样可以让膝盖休息下。关于拉伸，可以做一些瑜珈拉伸动作，不会的话还有个最简单的就是膝盖打直，双手尽量去触碰地面，不要勉强，感觉到腿部抽紧就可以了。维持20〜30秒，可以的话重复几次。拉伸动作其实也没那么讲究，主要是让锻炼过的肌肉放松，尽力的去伸展就可以了。