【爱辉】大只佬张家辉唔易做

极端饮食方法　脱水期一天没有小便
　　除了不停锻炼外，饮食也是关键，张家辉传授经验时就曾表示“成功与否有六七成取决于食物管制。”锻炼肌肉并非要禁食，相反是要多吃，因为摄取蛋白质为制造肌肉关键，包括鸡蛋、肉类及大豆等更要多吃。张家辉说：“起初盐、油、糖、淀粉质一定没有，白煮鸡肉、鱼，锻炼中期要每天吃二三十只鸡蛋白以增加体内的蛋白质，差不多去到拍摄前，要连续三天只吃白饭，没菜没肉只有白饭，靠淀粉质使肌肉膨胀。最后阶段就要脱水，每次喝水都只是湿湿嘴角，务求让身体收干水分令线条更粗。”由于吃得太多蛋白质令张家辉小便有厚厚的泡，冲水要冲几次，而在脱水期间，整个人干得可以全天不用如厕：“偶尔硬要去，只有几滴，还是咖啡色。这刻你会觉得身体受损得好严重。而且身体还不时爆四五颗疮，突然间又会完全凋谢，是体内荷尔蒙受到考验的象征。”
　　虽然身体敲了警钟，但张家辉还是选择坚持下去，不过他做了一些调整，当他发觉自己有点受不了，当晚便会去吃清水汤底的火锅以调整心情，还是闷闷不乐，再叫助手买排朱古力吃，当是奖励自己。“有时不用严谨到这地步，偶然偷吃一点，心情会舒服一点，大不了多做几下俯卧撑补救。”
　　张家辉认为自己是自讨苦吃，没有下次，他表示肌肉全是用时间和刻苦操练出来，除了用对方法，意志力也很重要，因为刻苦的程度会每天都在递增，“那种刻骨铭心，不是用口说挨得过便挨得过。”令人关注的肌肉照是年初完成了影片后，张家辉将之拍摄下来给自己留作纪念。之后他就没有坚持训练，三个月后已经恢复到普通人身材，不再是大只佬了。

演大追捕时他也有健身，那次健身与这次不同，那次是有点肌肉但要有点神经质，因为要扮演的是一个坐了二十年牢的人，这次看上去要比上次健康一些，

对身体有影响吗？

不想宝仔那么累…伤身体…

注意身体，尽力就好。