如果过了48小时肌肉那还有酸痛感，是继续休息，还是练求指教

48～72小时不需要着急 可以换下身练习 看你的健身计划

锻炼其他地方的肌肉 酸痛的地方就不要练了

新手初练的话可以在尚酸痛但是疼感不强的情况下继续练的
不过要注意在锻炼前要充分的拉伸及热身，训练量要略减，不过也不要太轻松了
坚持几次你会发现肌肉已经练开了。
老手出现不明原因的肌肉酸疼证明身体状态不太好，还是以休息为主吧