有人在么。教教新手啊

这里人都喜欢潜水。。。。你去群里问问吧
我觉得速度确实不快 但关键在于个人了
从体型上看 你能跑40分钟挺不错的了
你要是以减脂为目的 就控制点儿饮食
跑二休一 持续下去 就美男子了

我觉得很不错的速度啊，一公里八分钟

我个人感觉速度没问题、慢跑追求什么速度这就妥妥的、
关键是持续时间、持续运动半小时后身体才完全进入燃烧脂肪的节奏、
延长开跑半小时以后的时间吧、但是总量不要超过一小时、对膝盖和脚踝不好、
要是想减肚子的话每天配合几组仰卧起坐、慢跑时主要的发力肌肉还是在腿部、对肚子上的脂肪消耗只起到连带的作用、见效太慢感觉、
一起坚持下去、加油

跑多了。怕膝盖。谢谢

时间到了就行，速度莫执着

我也是以半个小时为基础，延长大概20分钟,一般以45分钟为全套，以当天天气和身体承受能力为限，最多的坚持1小时全慢跑！
连续跑的应该有也有5公里，但是节奏跟年轻的小伙子肯定是有距离的！只要身心不是很竭力我就不管他，天气好身体好应该跑几个小时没问题，跑时间长了枯燥了想一些美好的事情会跑得更久！
我是以时间为限，不追求速度，今年33岁！

才26，前途无量！
我结婚前曾经试过15公里公路挑战，由于出太阳车辆多只能坚持到差不多8公里这样，但是还有体力！
现在我都是在运动场跑，准备完成以前的15公里公路挑战！

我一般是两分半一圈400米，一小时差不多25圈10000米
每天都在跑。然后是10分钟仰卧起坐，lz你有点慢啊

我感觉还行啊，我的观点是，动就比不动强。慢慢就快了

今天开车测量距离。是六公里。四十分钟。 还算慢么。呵呵。？？？

男生来说不快。。

时速8 可以