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周公朱砂通眠贴吧 关注：342贴子：1,659
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睡前喝杯奶

在睡前半小时喝一杯温牛奶会有助于睡眠哦~


怕胖的朋友可以选择低脂的纯牛奶就可以避免担心啦


也可以在睡前一小时保持心情平静会有助于入睡


轻音乐也是帮助睡眠的一个小方法，音量一定要很小


若有似无的一点点舒缓音乐是最适合睡前放松的


还可以选择自己喜欢的精油在睡前点上也能促进睡眠质量


以上方法都是属于辅助型的，最重要的是改善体质提高睡眠质量


适当的锻炼有助于改善体质从根本上提高睡眠质量


例如可以早起慢跑或者是散步半小时到一小时会对晚上睡眠有帮助


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