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跑之前还在担心膝盖会找麻烦，就比平时多拉伸了一会，效果比平时稀松的拉伸效果好多了。六公里，又比上次进步了点，状态再慢慢回来。以后要认真拉伸。
IP属地:河北来自Android客户端16楼2013-06-30 23:52
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    今天学游泳，两个小时。喝了两口水，还是没学会。
    IP属地:河北来自Android客户端17楼2013-07-01 23:57
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      补昨天的，晚上回到家都11点半了，计划外的跑休，接下来连续跑两天，减一天游泳。上班真是悲催啊。
      IP属地:河北19楼2013-07-03 07:58
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        今天凉快多了，25度。跑的很舒服，不知不觉就跑快了，还好又压了下来。7.5正好。好好拉伸，嗯就是这样！
        IP属地:河北来自Android客户端23楼2013-07-04 23:52
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          昨天游泳，喝水无数。。。小有成果，脑袋可以在水面上游到对面了。。。
          IP属地:河北28楼2013-07-06 09:22
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            拉伸加慢走半小时，慢跑60分钟，放松20分钟。周末难得的惬意。跑的过程不断在想，以后一定有了媳妇孩子一起跑步的情景，希望以后能实现。
            IP属地:河北来自Android客户端29楼2013-07-06 23:22
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              昨天回老家了，回到家都10点半了，果断跑休。。。其实是犯懒了，想跑还是可以跑的，原谅我把，A门！
              IP属地:河北30楼2013-07-08 08:05
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                下大雨，转战室内，跑步机上数据误差貌似有些大。不过袜子都湿透了，第一次出现。昨天失误，没有做拉伸。以后切记。
                IP属地:河北来自Android客户端31楼2013-07-09 11:40
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                  这天好的真想去外面跑，可以地面太湿啊。昨天鞋子洗了，这双鞋磨脚，导致起泡了。。这雨还要下多久啊，我不想在跑步机上跑。
                  IP属地:河北来自Android客户端32楼2013-07-09 23:25
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                    教育三天跑室内了，老天爷给个人晴天吧！起步有点快，岔气了。
                    IP属地:河北来自Android客户端33楼2013-07-10 22:42
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                      在室内跑，看着拉伸教程在床上好好的拉了下，一会就冒汗了。跑到最后鞋子太湿了，跑的难受就走到60分钟。还湿那句话，天赶紧晴吧！！
                      IP属地:河北来自Android客户端34楼2013-07-11 23:22
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                        热身，练习plank平板支撑，浑身都在哆嗦，做了三组就，最长时间30秒。深蹲三组。昨晚后大腿肌肉紧，地面湿滑，跑的不是很舒服，最后还被雨浇了回来。杯具啊。
                        IP属地:河北来自Android客户端36楼2013-07-12 23:15
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                          周末出去喝酒，回来跟我妈一起快走一小时，约6公里。吃多了有罪恶感。。
                          IP属地:河北来自Android客户端37楼2013-07-13 23:13
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                            上午一个小时无氧锻炼，平板支撑，俯卧撑，深蹲，仰卧起坐。狠狠的折腾了下。下午吃多了，一直纠结要不要跑步，结果到点就不纠结了，自己乖乖的下楼热身跑步。今天跑的很慢，很舒服。
                            IP属地:河北来自Android客户端38楼2013-07-14 23:39
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                              雨夜醉归，跑休。早上起来还头疼。
                              IP属地:河北41楼2013-07-16 08:19
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