回复：【新人提问】自学在家的朋友都是怎麼练瑜伽的呢？练一次做一

有兴趣加364992282

前期我是先学动作，后来坚持一整套

得学会才可以练一套。不过去会馆的话一般老师就直接代课了，不怎么教授具体的动作技巧之类的。

我是先去上过两节瑜伽体验课，然后在家看书，把整套动作记住，想象自己是瑜伽老师，想象学着她的节奏去练，保持时间，顺畅呼吸，慢慢进入状态。

我个人认为一套一套的练好，因为有些动作要连贯起来，再配合呼吸 我就是这样的

最近对自学瑜伽超感兴趣啊，看了一些视频，感觉跟在馆里老师教的差不多，早知道不报名啦

杨夕君
杨夕君
杨夕君
杨夕君
杨夕君
杨夕君
乔伊斯说，人们在练习时要记住三点：
淡泊宁静是根本；
循序渐进是要诀；
量力而行是关键。
他解释说，首先，在练习瑜伽时，切不可想得太多、目的性太强，这会导致身心受伤；其次，瑜伽需要长时间练习，一个真正的瑜伽大师往往需要至少20年的潜心修炼，急于求成只能适得其反；最后，练瑜伽因人而异，一定要在老师的指导下选择适合的方式。

推荐慧兰瑜伽
真的很基础。
每次也就20到25分钟这样
她对每一个动作都讲的很细致。而且对每一个坐姿和呼吸也讲的很好
我就是零基础自学的。开始练的慧兰瑜伽。后来练了三遍吧，觉得挺不错