【晚饭后半个小时，靠墙站就能瘦】夹紧臀部，把整个 背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖 子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持 15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦 腰，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。 【五大身体排毒方法】1.多喝蜂蜜水，不仅排肠胃毒， 还排肝肾毒；2.多出汗：多运动或泡热水澡，通过汗液 排毒；3.膳食纤维排毒：多吃膳食纤维食物，促进肠道 蠕动，排出体内堆积毒素；4.喝粗粮粥：利于消化、减 少毒素堆积，清洗胃肠；5.充足睡眠：有助于身体各项 器官顺利排毒。 【防痘15细节】1.每天8杯水；2.每天排便；3.切忌熬 夜；4.洗面彻底；5.少玩电脑；6.不用手挤痘；7.床套 定期清洗防螨虫；8.十一点前睡觉不吃宵夜；9.上火东 西少吃；10.根据肤质选择护肤品；11.珍珠粉蜂蜜做面 膜去痘去印；12.白砂糖洗面去印；13.维生素E涂痘 印；14.喝花茶；15.睡前夹流海，避免前额生疮。 【美肤六个最佳时间】：①7：00 化妆水湿敷重点区块 集中亮白；②7：30 搭配SPF系数较低的防晒产品； ③9：00 遮瑕 淡化，解决局部暗沉问题；④12：00 保 湿喷雾，随时随地补充水份；⑤21：00 定期去角质美 白，代谢沉淀黑色素；⑥22：00 做面膜深入净白，重 现晶透嫩滑。 【9种最佳燃脂食物】1、黄豆：加快脂肪燃烧；2、黑 巧克力：能有效控制食欲；3、葡萄柚：增加饱腹感； 4、樱桃：加速新陈代谢和脂肪燃烧；5、
少脂肪吸收；6、鳄梨：一个鳄梨减少脂肪摄入40克； 7、杏仁：延长饱足感；8、沙丁鱼：降低瘦素；9、
豆：最能增加饱腹感的低卡主食。
————╭(╯ε╰)╮好好学习，天天向上，为了我们伟大的祖国！
————=￣ω￣=我是肉皮，没思想，没节操，水货一枚！