I、对于一个30多年烟龄老烟民来说，戒烟的确很艰辛。但我在开始戒烟第三天以后调整了自己的戒烟思维：不要只盯着今天有多辛苦，明天会更难受；要看到因戒烟今天身体哪些好的方面的恢复，明天或有更多亮点，做到每天晚上对自己的当天的收获进行总结，对明天的希望进行展望，也就是不断肯定自己的进步，不断收获自己的成果；要珍惜、放大自己的戒烟成果，淡化戒烟带来的不适，让戒烟变成立竿见影有回报、且回报远远大于付出的活动。
这让我戒烟轻松了很多，而且是感觉很有希望、很有盼头。事实上的确如此：在我戒烟之前，我的血压偏高，在100--150之间，戒烟第三天，我又去测血压，奇迹出现了——85--123，医生也不相信，连续给我测了几次，基本上都是这个数值。这样的效果我会视而不见吗？
II、再说说现在跟以前的变化：1、血压方面就不再说了，虽说出现强烈戒断反应的时间段会升高，其他时候基本正常。2、呼吸方面：a、之前总感觉胸膛里面似乎被捆绑、束缚，戒烟三天后感觉已经逐渐松绑。b、以前整天喉咙是干的，晚上睡觉经常因喉咙干、咳嗽等难以入睡，呼吸急且很浅，让人感觉“底气不足”，现在呼吸顺畅，喜欢慢慢的、大口大口、深深呼吸，可能是享受自由呼吸吧。3、以前身体整天疲惫、困倦，现在身体轻松多了，虽说晚上有时因戒断反应而睡不好，但第二天不感到困倦与疲惫，一天几乎精力、体力充沛。4、原来的那双渐渐变大且低垂的眼袋逐渐变小切收起。5、脸色原来是灰暗的，现在有光泽、血色、生机。6、性方面较前大有好转，这里不做过多描述。7、心理方面的变化：我感觉自己心态、身体方面年轻了很多、更加有活力，对自己有更加希望。这可能是身体方面的变化引起的吧。简单总结，等以后随着更多变化出现再做详细全面总结！