我下午三点去健身房做机械运动一个半小时 然后回家吃牛奶 牛肉 鸡胸肉 两片面包再来点增肌粉 晚上八点跑步半小时 然后吃些水果 低脂肪的东西 会影响肌肉生长吗 这样可以同时达到减脂和增肌的作用吗 我身体所有部位的肌肉都是隔三天一练 除了腹肌两天一练 我并不想刻意的去练大块头