失眠，求助!!!

数羊

谢谢了!没有用，我还试过吃了两个"安定"更睡不了，不敢再多吃了

我以前也有这种毛病，自我调节很重要，你试试下面的方法：
放下以前后悔的事，告诉自己今后有的是补救机会；
记下明天想做的事，床头备有纸笔避免思虑过度睡不着；
晚上去公园适度锻炼，睡前温水泡泡脚；
更主要的是不要给自己睡不着的心理暗示，越是认为失眠就越失眠；
相信自我，赶走失眠魔咒；
超越自我，战胜失眠阴霾。

睡不着别睡了，

跑跑走走的，累了自然就睡着啦

睡前ML

睡前打坐半小时。静心！

爬回九龙柱回家洗个热水澡就睡着了

喝酒喝迷糊了想不睡都不行