3 【吃饭时要细嚼慢咽】我们吃饭的时候最不应该做的就是狼吞虎咽，这样不但不能够充分的吸收营养，而且食物也不容易被消化，造成脂肪更多堆积的问题。所以尽量的放慢吃饭的速度，细细的享受美食，这样还能有效的降低食欲，而且你会发现，自己很快就饱了
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