神经科学告诉我们，若要产生更多生产力与创造力，我们需要让大脑适时休息。平静的心灵才能产生最佳的见解。但是，在忙碌的一天中要抽出这类时间绝非易事。以下是三个具体、快速、简易的方法。
　　快速冥想
　　加州大学洛杉矶分校的神经影像学实验室（UCLA Laboratory of Neuro Imaging）的一项新研究显示，沉思者大脑的某些区域会出现较多的灰质，显示大脑各区域之间有较强的连结，与年龄有关的脑萎缩现象则比较少。换句话说，冥想可以使你的大脑更发达、运作更快速，而且“更年轻”。首席研究员艾琳·吕德斯（Eileen Luders）解释说，“看来这是一种强有力的脑力锻炼，可能会改变大脑的物理结构”。　　建议：如果你搭乘公共交通工具上下班，就利用这段时间闭目养神十分钟。如果你开车，就早点出门，然后在投入工作前花个十分钟留在车内冥想。选择一个非常具体的图象，如一个瀑布、一片海滩或一棵树，试图仅将注意力集中在想象的图像上面。每天做一、两次，目的是让你得到彻底的放松。
　　间隔休息
　　心理学家安德斯·爱立信（K. Anders Ericsson）以在专业知识领域的研究和理论而闻名于世，他指出，从音乐界到科学界再到体育界，每个领域的佼佼者往往在工作约九十分钟后，稍事休息，如此循环进行。间隔休息是让你在一天中得以有固定时间休息的最简易、最直接的方式。　　建议：下载“提醒休息”（“break-reminder”）工具，如尚酷（Scirocco）或健康提示（Healthy Hints），并设定每九十分钟发出声响提醒你。在那之前你要专注于某个特定的工作上，直到该提示出现。然后去散散步、与同事交谈、涂鸦或听听音乐。做任何会赋予你新活力的事，并给自己一个“喘息时间”，即使你觉得自己并不需要暂停下来。你需要的是五分钟后，重新开始工作。
　　漫步幻想
　　许多人都听说过3M公司的亚瑟·弗里（Arthur Fry）发明便利贴的点子从何而来的故事：他在教堂里作白日梦。加州大学圣芭芭拉分校（US Santa Barbara）的研究员乔纳森·斯库勒（Jonathan Schooler）曾多次证明，像弗里这样的人，当他们作白日梦并让心思漫游时，创造力测试的得分较高。幻想和冥想的差别是，冥想时你清空头脑，而幻想时你让脑海充满了随意出现的想法。诀窍是要保持足够的清醒，在独到的见解突然出现时，能辨识出来。　　建议：刚开始时一周两天，利用午休二十分钟去散步和作白日梦。除了工作，什么都可以幻想：到海滩度假、建造你梦想的家等。然后增加到一周三、四天。下一次有人发现你在工作时作白日梦，并问你为什么没有在工作时，告诉他们，其实你正在利用你富有创意的大脑工作。