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此外，如果你对情绪的态度是放任的，通常你会觉得产生消极情绪是理所当然或无能为力的。那么，你应该检查一下你的思想是否客观，你的期望是否现实。
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必须指出，对情绪的体会、认识、表达、宣泄，应立足于能改善自我，改善人际关系，有利于和睦他人，有利于活跃竞争，应当达到文明行为，健康身心的境界。
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　那么，如何正确地发泄压抑感呢？你不妨在心不顺时“自言自语”，进行自我安慰；或在要好朋友面前讲出来；或用写日记的方式，尽量将原因写出来；或多参加群体活动，培养生活情趣；或看心理医生。
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青少年要学会宣泄情绪
宣泄是一种良好的自我调节情绪的方法。现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体的差异和所处的环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼都可以起到宣泄的作用。

宣泄情绪的重要性
青春期少男少女突出的特点之一就是心理闭锁。他们不愿意将自己的心事告诉别人，尤其是对父母和老师过度干涉自己的事感到十分反感。闭锁的心灵好像一只密闭的容器，如果不及时排放过多的气体，就会引发爆炸。
人的心理也是如此，如果消极情绪过多地淤积在心底，心理负荷过重，就可能发生生理或心理疾病。因此，此时宣泄那些不良情绪变得十分重要。

不要让怨气在体内膨胀
长吁短叹是人们对情绪的一种十分有效的调整。它可以让肺活量增加，加快血液循环，有利于机体内环境的调节和稳定。
当内心压抑、心有不平时，会感到心中闷着一股气，不发泄出来便不舒服。这时候可以走到旷野中向着大自然发出内心的呼喊。通过大吼，吐出胸中的秽气，呼出肺部之浊气，吸入大量的氧气，改善呼吸功能，令身心处于最佳状态。
偶尔还可以发发牢骚。适当地发牢骚可以使人对自己的处境进行分析，从而找到解决办法的第一步。其次发牢骚能提高肾上腺素水平，有助于防止忧思。

向朋友倾述
其实，有时朋友是最好的心理医生。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心理压抑在内心，而应当学会倾诉。
培根说过：“如果你把快乐告诉一个朋友，将有两个人分享快乐；你把忧愁向朋友倾诉，你将被分掉一半忧愁。”
美国有关专家研究也认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年。”可见，朋友对一个人生活的重要性。

懂得娱乐的人才能懂得生活
医学心理学家认为，舞蹈不仅仅是人生的一种直接的表达和呼唤，而且它本身就是人生存的一种具体的方式。舞蹈的造型感和节奏感，激发起人们深刻的审美意识和丰富的情感体验，对身心健康大有益处。
欣赏音乐也是最普遍的松驰形式之一。美妙的音乐会使人进入诗一般的幻境，并激发起向上的追求，它会让人积极地去理解和肯定人生，让生活更加充实，身心更健康。
唱歌从来就是解除紧张、激愤情绪的有效手段。德国音乐家梅亚贝尔一次与妻子吵架，为了压住自己的愤怒之情，他当即演奏了肖邦的《夜曲》，悦耳的旋律使夫妇俩怒气全消，言归于好。
法国音乐家比才的一曲《卡门》，治好了哲学家尼采的一场病。尼采在给友人的信中说：“我近来连日患病，经多方医治，均无见效。昨晚听了杰作《卡门》，竟痊愈了，我太感谢这音乐了。”